Nesvjesnost ili "crnjenje" tijekom vježbanja može biti opasno, ali temeljni uzrok nije uvijek ozbiljno stanje, prema podacima Nacionalnog instituta za zdravlje Medline Plus. Pothranjenost, pregrijavanje, dehidracija i stres mogu sve dovesti do pojave crne mrlje, a vježbanje može ubrzati proces. U nekim slučajevima, međutim, može biti uzrok ozbiljan temeljni poremećaj poput srčane bolesti. Ako zacrnite tijekom vježbanja, unatoč poduzimanju preventivnih mjera poput odgovarajuće hidratacije, obratite se liječniku.
Značajke
Izbacivanje crne boje, medicinski nazvano "sinkopa", rezultat je nedostatka adekvatne opskrbe mozga krvlju, bez obzira na temeljni uzrok. Prije nego što počnete blefirati, osjetit ćete glavobolju ili mučninu ili vam srce može lepršati ili početi brže kucati. U većini slučajeva crnjenje je samo privremeno i odmah ćete povratiti svijest. Možete doživjeti samo trenutni gubitak držanja ili možete stvarno pasti na zemlju.
uzroci
Iscjedak tijekom vježbanja može biti zbog niza uzroka koji ograničavaju dotok krvi u mozak. Dehidracija - nema dovoljno tekućine u tijelu - može sniziti krvni tlak i dovesti do začepljenja, osobito ako se puno znoite. Ako niste imali dovoljno za jelo, šećer u krvi će vam biti nizak, što također utječe na dotok krvi u vaš mozak. Vježbanje u pretjerano zagrijanom okruženju može uzrokovati crnjenje. Ako iscrpite tijekom vježbanja, iako ste pravilno hlađeni, hranjeni i hidrirani, uzrok bi mogao biti medicinski poremećaj. Najčešći medicinski problemi povezani s crnilom tijekom vježbanja povezani su sa srcem. Neki lijekovi, posebno sredstvo za razrjeđivanje krvi koje koriste neki srčani bolesnici, mogu dovesti do mrljenja tijekom napora.
liječenje
Ako je vaš zamračenje bio neznatan i doživjeli ste samo trenutni gubitak svijesti, prestanite s vježbanjem i odmarajte se. Pijte malo vode ili vode obogaćene elektrolitima kako biste napunili vitalne tekućine. Jedite malu grickalicu koja sadrži mnogo ugljikohidrata ili šećera, poput soka kruha ili naranče kako biste se oporavili od niskog šećera u krvi. Ako se nalazite u pregrijanom okruženju, pronađite hladnije, po mogućnosti klimatizirano okruženje u kojem se možete odmarati i rashladiti. Ako ste pali kao posljedica crnčenja, provjerite ima li ozljeda i potražite liječničku pomoć ako je potrebno ili ako imate dvojbe.
prevencija
Pokrivanje osnovnih potreba prije vježbanja može vam pomoći da izbjegnete uroke. Počnite hidrirati dan prije snažne vježbe, i popijte jednu do tri šalice vode prije vježbanja. Pijte puno tekućine za vrijeme i nakon vježbanja, posebno ako se puno znoite. Jedenje manjeg obroka s ugljikohidratima, mršavim bjelančevinama i zdravim masnoćama najmanje dva do četiri sata prije vježbanja može vam pomoći izbjeći nisku razinu šećera u krvi. Ako ste preskočili obrok, 30 minuta prije vježbanja konzumirajte manji zalogaj, poput maslaca od kikirikija i krekera. Iscjedak tijekom vježbanja može biti opasan, pa ako se dogodi više puta, posavjetujte se s liječnikom. Raspravite o svim lijekovima koje uzimate sa svojim liječnikom, posebno ako uzimate lijekove za srce ili bilo koju vrstu razrjeđivača u krvi.
