Kad vas boli želudac, ideja o hrani može biti potpuno neappetična. Ključno je pronaći hranu koja će smiriti uznemireni želudac, a ne birati one zbog kojih ćete se osjećati gore. Čak i kad se osjećate pod vremenskim neprilikama, važno je unositi važne hranjive sastojke putem hrane kako bi ostali snažni i punjeni gorivom.
Postoji jedna iznimka: ako trenutno povraćate, pridržavajte se pročišćenih tekućina - posebno pića s elektrolitima - da biste ostali hidrirani. Pričekajte dok ne možete zadržati hranu u želucu, a da se ne zalijepite prije nego što pokušate pojesti išta više od nekoliko zalogaja.
Namirnice koje smiruju uznemirene stomake
Ne postoji hrana koja bi izliječila uznemireni trbuščić, ali BRAT dijeta je plan prehrane koji preporučuje zdravstveni radnik, a koji predstavlja banane, rižu, jabukov umak i tost. Hrana koja se preporučuje kao dio BRAT prehrane smatra se "obvezujućom" hranom, što znači da je s malo vlakana, blagim i škrobnim. Hrana također pomaže povećati potrošnju hranjivih sastojaka koji su možda izgubljeni zbog mučnine i proljeva.
Iako nisu dio zanimljivog naziva prehrane, postoji nekoliko drugih namirnica koje smiruju uznemireni želudac. Uključuju slane krekere i bistre juhe od juhe. Udobna hrana za uznemireni želudac može uključivati pire krumpir ili pileću juhu.
Kako BRAT dijeta nema sve hranjive tvari koje vam tijelo treba, trebali biste se početi vraćati na uobičajenu prehranu koja uključuje voće i povrće u roku od 24 do 48 sati nakon prestanka proljeva i povraćanja.
Đumbir i uznemireni stomaci
Đumbir se već dugo smatra zlatnim standardom kada je riječ o smirivanju uznemirenog želuca. Pregled studija objavljen u lipnju 2015. u časopisu Current Mišljenje o potpornoj i palijativnoj skrbi podržava uporabu đumbira za liječenje mučnine i povraćanja, bilo da je to zbog jutarnje mučnine, kemoterapije, virusa ili operacije.
Prije nego što započnete guzati đumbir, provjerite popis sastojaka. Nisu svi komercijalni đumbir ales koristi značajnu količinu biljke u svojoj proizvodnji. Za učinkovitiju metodu konzumacije, pokušajte napraviti čaj namakanjem svježeg ili osušenog korijena đumbira u vrućoj vodi.
Pića za uznemireni želudac
Ostanite hidrirani čak i kada imate uznemiren želudac, posebno ako povraćate ili imate proljev - oboje uzrokuju dehidraciju. Pijte bistru tekućinu, što se odnosi na one koje možete vidjeti kao što su voda, sok od jabuke, pileća juha i slab čaj.
Ako povraćate i čini se da je nemoguće čak i zadržati tekućinu, pokušajte usisati ledene čips ili čips od smrznutog soka kako bi ostali hidrirani. Američko društvo za borbu protiv raka preporučuje da pokušate piti 1 čajnu žličicu hladne tekućine svakih 10 minuta nakon što prestanete sa bacanjem i postupno povećavate tu količinu na 1 žlicu tijekom sljedećeg sata.
Hrana koju treba izbjegavati
Hrana koju izbjegavate jednako je važna kao i hrana koju jedete kada smirujete prazan želudac. Određena hrana, poput one za koju se zna da uzrokuje stvaranje plinova i nadimanje, može učiniti da se želudac uznemiri još gore.
Prema podacima Međunarodne zaklade za probavne smetnje, ta hrana uključuje grah - posebice onaj koji nije bio natopljen prije kuhanja - određeno povrće poput brokule, kupusa, briselske klice i cvjetače, cjelovite žitarice, gazirana pića i hranu koja sadrži sorbitol, poput bombona i guma bez šećera.
Uz to, masna hrana usporava pražnjenje vašeg želuca, prema Medicinskoj školi Harvard, koja produžuje osjećaj uznemirenog želuca. Kada vas boli želudac, preskočite hranu poput mliječnih proizvoda s punom masnoćom, pržene hrane i masnog prerađenog mesa poput slanine i kobasica.
