Vježbanje za zdravlje mozga ne mora ništa koštati. Starije osobe mogu svakodnevno pronalaziti načine vježbanja, koristeći resurse u svojim domovima i zajednicama. Vježbe za mozak važne su za održavanje moždanih funkcija i održavanje sinapsi, a um oštri i budni. Starije osobe mogu se istovremeno zabaviti i istodobno provoditi moć mozga igrajući razne umne igre koje potiču procese učenja, poboljšavaju pamćenje i pomažu u sprječavanju dosade i stagnacije.
Zamisliti
Kad koristite maštu, vježbate svoj mozak. Znatiželja je jedna od najimpresivnijih vježbi za mozak, prema Franklin institutu. Možete potaknuti maštu samo razmišljanjem dok ste izvan svakodnevne šetnje. Zamislite kako biste uredili dvorište svog susjeda ili pokušajte pogoditi imena cvijeća, grmlja ili biljaka koje svakodnevno viđate u šetnji blokom.
Neurobics
Vježbajte besplatno s neurobioticima. Neurobici su vježbe koje razvijaju i poboljšavaju pet osjetila. Na primjer, pokušajte zakopčati košulju ili vezati cipele zatvorenih očiju. Pokušajte jesti rukom koja ne vlada ili koristeći računalni miš lijevom rukom, a ne desnom. Pokušajte jesti obrok s partnerom ili prijateljem bez razgovora, koristeći samo vizualne znakove i geste kako biste izrazili sebe ili svoje želje, sugerira Lawrence Katz, profesor neurobiologije na Medicinskom centru na Sveučilištu Duke.
Otkriće izazova
Otkrijte nove vještine ili znanja iako čitate knjige posuđene iz vaše lokalne knjižnice. Uključite um učenjem novog jezika ili hobija ili zanata, predlaže dr. Sc. Patricia Grady, direktorica Nacionalnog instituta za istraživanje sestrinstva, sastavnica Nacionalnog instituta za zdravlje. Učenje novih vještina ili vježbi može pomoći u povećanju brzine obrade mozga i uključivanju u procese i vještine kognitivnog razmišljanja.
Besplatne online igre za mozak
Igre mozga koje nude zabavu, kao i poboljšana brzina i mogućnosti razmišljanja mogu se naći besplatno na Internetu. Igre pamćenja, matematičke igre i igre riječi pomažu u povećanju vještina i potencijala razmišljanja. Takve se igre mogu pronaći upisivanjem u "Besplatne igre mozga" u vašu omiljenu traku za pretraživanje. Mnoge popularne web stranice za fitness o mozgu nude javnosti ograničen broj besplatnih igara kojima je lako pristupiti svakodnevno.
Vježba
Tjelesna vježba nudi i mentalne koristi. Pojačani protok krvi i stimulacija mozga tijekom vježbanja pomažu jačanju zdravlja mozga kod starijih osoba, navodi se u časopisu "Senior Journal". Jake krvne žile nose mozak s kisikom i hranjivim tvarima, neophodnim za optimalno zdravlje i razvoj mozga, bez obzira na dob.
