Znate da je vježbanje dobro za vas, ali je lakše nego ikad biti lijen, jer tehnologija život čini mnogo praktičnijim. Da bi se borili protiv povećanja neaktivnosti, satovi aerobike postali su popularni i pomogli u poticanju ludosti vježbanja koja je trajala desetljećima.
Rođenje aerobika
Koncept aerobika proizlazi iz knjige objavljene 1968. godine koju je napisao dr. Kenneth Cooper. U knjizi dr. Cooper objašnjava da aerobna tjelovježba pomaže u sprečavanju bolesti. Objašnjava da za zdrav život morate redovito vježbati.
Cooper je nastavio stvarati istraživački laboratorij u kojem je proučavao svoju teoriju i pronašao dokaz da aerobna tjelovježba, poput vožnje biciklom i trčanja, pomaže smanjiti rizik od bolesti. Naoružani ovim znanjem počeli su se pojavljivati časovi aerobika koji su organizirali vježbanje u skupinama kako bi se ljudi iskoristili.
Plesni fitnes
Jacki Sorensen zaslužan je za primanje znanja dr. Coopera i njihovo sintetiziranje u zabavne i učinkovite aerobne vježbe. Sorensen je započeo s predavanjem plesnih satova i polako ih je prerastao u koreografirane rutine vježbanja. Uključujući ples učinio je vježbanje zanimljivijim od jednostavnog pedaliranja bicikla ili trčanja na trkačkoj stazi.
Odatle su satovi aerobika neprestano rasli s različitim kondicijskim osobnostima koje nude svoje sudjelovanje. Judi Shepherd Missett razvio je Jazzercise 1970-ih. Započela je i kao instruktorica plesa, ali je odlučila svoje predavanja učiniti više usredotočenima na fitness i staviti manje naglaska na pravilnu plesnu tehniku.
Videozapisi o vježbama
Videozapisi o aerobici s visokim utjecajem Jane Fonda bili su hit 1980-ih. Iako je tjelovježba prethodno bila ograničena na časove, ovi su video snimci učinili aerobik lako dostupnim svima koji imaju videoplayer. Video su bili vrlo popularni jer su kombinirali zabavnu i visokoenergetsku poduku grupne klase s pogodnošću vježbanja kod kuće.
Videozapisi o vježbama otada su se razvili serijom poput P90X i Insanity koja donosi intenzivnije vježbanje u vaš dom. Ovi videozapisi guraju granicu kućne vježbe, koristeći jednostavnu opremu kao što su bučice i trake za povlačenje da biste prošli kroz više postupaka cijelog tijela.
Aerobik Evolucija
U 80-ima Gin Miller razvio je step aerobiku kao alternativu sa malim utjecajem plesnih fitnes klasa koje su postale sve popularnije. Njezina je klasa eksplodirala na popularnosti jer je mogla ugostiti ljude niže razine kondicije i one s ozljedama.
Od ovog trenutka grupni časovi fitnessa počeli su eksplodirati u kreativnosti i popularnosti. Zdravstveni klubovi i teretane počeli su s grupnim predavanjima članovima. Grupni studiji za obuku su iskakali i franšizirali svoje treninge. Popularnost videozapisa aerobne vježbe također je eksplodirala, a neki od njih čak su prikazani i na kabelskim mrežama.
Vježbe boksačkog, kickboxinga, plesa i bootcamp-a sve su izuzetno popularne. Spin studiji također privlače članove i pažnju. S vremenom su se ovi usredotočeni treninzi spojili jedni u druge i razvili HIIT vježbe, koji su kombinacija pokreta tjelesne težine, dizanja utega i kardio vježbi. Butik fitness trend koji se sada događa naglašava studije koji nude samo satove aerobike, a ne tradicionalno članstvo u teretani.
Tehnologija i aerobika
Možete i strujati grupne časove vježbanja izravno na telefon ili televiziju kod kuće kako biste iskusili vježbanje uživo umjesto unaprijed snimljenog videozapisa. Ako vam je potrebna vježba aerobika u pokretu, na raspolaganju su vam aplikacije za preuzimanje koje vam pokazuju kako raditi vježbe i voditi vas kroz vježbu.
Web usluge poput Classpass pomažu vam da pristupite različitim studijima grupnih vježbi u vašem području kako biste pronašli svoje omiljene. Tehnologija pomaže u poticanju novih, kreativnih vježbi, kao i olakšava im pristup.
