Iako je prosječna stopa mršavljenja jedan do dva kilograma tjedno, u jednom tjednu možete izgubiti do sedam kilograma usvajanjem strateške prehrane. To je kućni lijek vrsta, jer zahtijeva samo korištenje hrane koju lako možete pronaći oko kuće i ne zahtijeva komplicirane recepte ili kuhanje. Sjetite se samo da će bilo koju dijetu za brzo mršavljenje trebati kombinirati s redovitom rutinom fitnesa da biste vidjeli rezultate.
Korak 1
Izbacite soda pića koja imate kod kuće i počnite naručivati vodu dok ste u restoranima. Uklanjanje sode iz vaše prehrane može ukloniti do 500 kalorija iz dnevne prehrane, olakšavajući izgubiti kilograme.
Korak 2
Pijte vodu prije jela i to tijekom dana. Pijenje osam čaša vode prije obroka napunit će vaš trbuh i spriječiti da pojedete previše kalorija. Ako tijekom dana pijete do osam čaša vode, pomoći će vam da spriječite dehidraciju, nadimanje i prejedanje.
3. korak
Dodajte serviranje povrća svim obrocima. Povrće je puno vode i vlakana koji pomažu da vas napunite bez dodavanja kalorija u vašu prehranu. Osim toga, spriječit će vas da jedete previše svoje druge hrane, poput mesnih proizvoda, koji mogu sadržavati mnogo masti.
4. korak
Jedite bobice ili cijele naranče ili jabuke kao samostalni izbor zalogaja. Bilo koje voće će vam uspjeti, jer se puni vodom i vlaknima, puni i može zadovoljiti vašu užinu.
5. korak
Jedite do šest malih obroka dnevno, a ne tipična tri velika. Ako pojedete više obroka tijekom dana, osjećat ćete se punim. Manji obroci neprestano će uključiti vaš metabolizam, pomažući vam da sagorite više kalorija i smanjujete vjerojatnost prejedanja.
