Većina ljudi je doživjela epizode prejedanja. Praznici, rođendani i druge posebne prigode često uključuju prekomjernu preljub u hrani i pićima. Alternativno, osjećaji stresa, dosade, depresije i tjeskobe mogu ponekad dovesti do prejedanja. Bez obzira na uzrok, jedenje previše previše odjednom dovodi do fizičke nelagode. Bolovi u stomaku, nadimanje, natečenost i slaba probava mogu se razviti nakon najedenih prejedanja, čineći se još gorim zbog prekomjernog prejedanja. Postoji nekoliko jednostavnih radnji koje možete poduzeti kako biste olakšali svoju nelagodu.
Korak 1
Uzmi antacid. Penn State Hershey Institute for Cancer navodi da antacidi bez recepta mogu pomoći probavnom stanju, a to može biti uzrokovano prejedanjem. Slijedite upute o pakiranju za doziranje i posavjetujte se s liječnikom za recept antacid ako se nelagodnost u želucu ne poboljša.
Korak 2
Probajte biljni čaj od paprike, savjetuje MayoClinic.com. Paprena metvica često se koristi za podmirivanje želuca i ublažavanje probavnih smetnji. Biljni čaj s pepermintom dostupan je u bilo kojem supermarketu ili trgovini zdravstvenom hranom.
3. korak
Idite u dugu šetnju. Kretanje brzinom ubrzava probavu, što bi trebalo pomoći u ublažavanju neugodnog osjećaja punoće. Uz to, vježbanje nakon prejedanja izgorjet će malo kalorija za uravnoteženje unosa kalorija.
Stvari koje će vam trebati
-
Čaj od paprike
Antacidni lijekovi
Upozorenje
Posavjetujte se s liječnikom ako se vaši fizički simptomi nastave ili pogoršaju ili ako ste zabrinuti zbog toga što je prejedanje izvan kontrole i može proizaći iz poremećaja prehrane.
