Prestanak pušenja jedna je od najvažnijih stvari koju možete učiniti za svoje zdravlje. Umanjujete svoje šanse za kardiovaskularne bolesti, određene vrste raka, plućne bolesti i kronične infekcije. Prema Američkom udruženju za rak, u duhanskom dimu ima preko 4000 različitih vrsta kemikalija, a više od 60 njih je kancerogeni ili uzročnici raka. Započinjete postupak detoksikacije tijela čim prestanete pušiti.
Korak 1
Jedite hranu koja sadrži visok antioksidans poput vitamina C, poput naranči, špinata, brusnica, paprike i manga. Prema Nacionalnom institutu za zdravstvo Medline Plus, vitamin C je moćan antioksidans koji može pomoći u popravljanju štete na vašem tijelu uzrokovane pušenjem. Ako ne dobijate dovoljno vitamina C iz hrane koju jedete, razmislite o uzimanju dodataka bez recepta.
Korak 2
Pijte najmanje dvije litre vode dnevno kako biste pomogli izbacivanju toksina iz vašeg sustava. Kad pušite, stavljate ogroman pritisak na detoksikacijske organe svog tijela, a to su uglavnom limfni čvorovi, jetra, bubrezi, pluća i koža. Voda pomaže izbacivanju toksina iz vašeg tijela i održava vas hidratiziranom. Biti hidratiziran može pomoći u borbi protiv simptoma povlačenja nikotina poput glavobolje ili znojenja.
3. korak
Vježbajte na otvorenom u područjima bez onečišćenja. Dajte svojim plućima da se otvore i uđu na svježi zrak. Vježbanje je koristan način za borbu protiv viška kilograma nakon što prestanete pušiti i pomaže u čišćenju unutarnjih organa potičući povećanu cirkulaciju i protok krvi. Vježba također potiče protok limfnih tekućina, pomažući u detoksikaciji cijelog tijela.
4. korak
Pijte zeleni čaj. Prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu, zeleni čaj sadrži antioksidante koji pomažu u popravljanju štete koju slobodni radikali uzrokuju u cigaretnom dimu. Pijenje zelenog čaja moglo bi čak pomoći u sprečavanju oštećenja slobodnih radikala na vašem tijelu, na primjer, ako ste izloženi drugima koji puše nakon što prestanete.
5. korak
Uzmi dodatak korijena sladića. Prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu, korijen sladića je ekspektorans koji pomaže razgraditi sluz u plućima i umiruje dišne puteve. Korijen slatkog slatkiša možete uzeti u tekućem ili kapsulanom obliku. Korijen sladića dostupan je u većini trgovina lijekova i zdrave hrane.
Upozorenje
Prije uzimanja biljnih dodataka pitajte svog liječnika, posebno ako imate zdravstveno stanje ili uzimate bilo koji lijek.
