Kako shvatiti metabolički rad srca

Vaša brzina otkucaja srca i metabolizam dvije su vrlo različite stvari. Kad liječnik prihvati vaš puls, mjeri vam otkucaje srca ili koliko vam kuca srce. Vaša brzina metabolizma u mirovanju izračunava koliko brzo sagorijevate energiju kada ste neaktivni. Oba mjerenja mogu pomoći u određivanju opće kondicije i zdravlja. Uzimanje pulsa u fazama mirovanja govori vam koliko vam srce mora kucati da biste održali život kad se ne krećete. RMR vam daje ideju koliko kalorija sagorite bez vježbanja. Ovo pomaže odrediti koliko kalorija možete pojesti svaki dan, a da ne dobijete kilograme.

Radijalni puls nalazi se na palčevoj strani zgloba. Zasluge: Purestock / Purestock / Getty Images

Srčani ritam odmaranja

Korak 1

Postavite prvi i drugi prst na svoj radijalni puls ili na zglob. Učinite to prvo ujutro prije nego što ustanete iz kreveta. U početku se teško može pronaći impulse. Ne pritiskajte previše na površinu kože. Nježno položite prste na palac na ručnom zglobu i pomičite se dok ne osjetite ritam.

Korak 2

Odbrojite koliko otkucaja osjećate 10 sekundi. Upotrijebite drugu ruku na satu ili sat kako biste izmjerili vrijeme.

3. korak

Pomnožite broj otkucaja sa 6. Na primjer, 10 otkucaja u 10 sekundi otkucaji srca se odmaraju od 66, odnosno 66 otkucaja u minuti.

Odmaranje metaboličke stope

Korak 1

Prvo se nakapajte ujutro. Podijelite ovaj broj s 2, 2 da biste ga pretvorili u kilograme. Na primjer, 120 / 2, 2 = 54, 5 kg.

Korak 2

Pomnožite svoju visinu sa 2, 54 da biste je pretvorili u centimetre. Ako niste sigurni u svoju visinu, stanite leđima prema zidu. Olovkom označite gdje se vrh glave susreće s površinom. Izmjerite od poda do marke. Na primjer, ako je vaša visina 5 inča 4 inča, noge pretvorite u inči, 5 x 12 = 60 inča. Dakle, 5 stopa 4 inča = 64 inča. Promijenite centimetara u centimetre, pa 64 x 2, 54 = 162, 6.

3. korak

Pomoću formule izračunajte RMR. Pomnožite težinu u kilogramima sa 10. Zapišite ovaj broj. Visinu u centimetrima pomnožite s 5 i zapišite ovaj broj. Zatim pomnožite svoju dob s 5 i zapišite broj. Dodajte konačni broj težine konačnom visinskom broju i oduzmite dobni broj i zapišite ga. Na primjer: (10 x težina) + (6, 25 x visina) - (6, 75 x dob). Muškarci bi na zbroj trebali dodati još pet. Na primjer, ako je konačni broj 100, vaš RMR je 105. Žene bi trebale oduzeti 161 od konačnog broja kako bi dobile RMR. Ako je konačni broj 250, vaš RMR je 89.