Vaša brzina otkucaja srca je termin koji opisuje koliko brzo ili sporo vam kuca srce svake minute. Ako vam srce kuca brže od uobičajenog, možda će vam se dijagnosticirati zdravstvena stanja poput hipertenzije. Vaše srce sastoji se od četiri komore, od kojih svaka treba raditi učinkovito i usklađeno radi optimalne funkcije. Normalni otkucaji srca u mirovanju prosječno kreću između 60 i 100 otkucaja u minuti, pokazala je klinika Mayo. Vaš otkucaj srca u mirovanju temelji se na vašoj dobi, težini i fizičkom stanju. Možete poboljšati rad srca na više načina.
Korak 1
Vježbajte svaki dan za optimalno zdravlje i dobrobit. Vježba poboljšava zdravlje i snagu kardiovaskularnog sustava, zbog čega vam srce kuca učinkovitije. Snažno srce može se sporije tući, istodobno ispumpavajući adekvatne količine krvi u pluća i iz njih u krvne žile koje služe tijelu za učinkovitiji transport kisika i hranjivih tvari. Usporavajući rad srca pomaže u sprečavanju viška "istrošenja" na srčanom mišiću, što dovodi do veće učinkovitosti i dugoročnog zdravlja srca.
Korak 2
Održavajte odgovarajuću težinu na temelju svoje visine. Prekomjerna težina ili pretilost povećava stres na vašem srcu da biste adekvatno pumpali krv kroz vaše tijelo. Pretilost može dovesti do stanja poput hipertenzije ili visokog krvnog tlaka, kao i visokog kolesterola, što uzrokuje nakupljanje plaka unutar krvnih žila, što smanjuje protok krvi u i iz srca, prema Američkoj udruzi za srce. Zbog ovog smanjenja protoka krvi, srce mora jače i brže tući kako bi nadoknadilo smanjenje, što dovodi do ubrzanog otkucaja srca.
3. korak
Smanjite stres i tjeskobu gdje god možete u svom radnom i kućnom okruženju. Stres može ubrzati rad srca i uzrokovati hipertenziju. Otkriveno je da je stres glavni uzrok srčanih bolesti kod muškaraca i žena. Stres uzrokuje porast broja otkucaja srca, prenosi Heart Healthy Online. Povišeni krvni tlak dovodi do srčanog stresa. Stres također uzrokuje oslobađanje masnih kiselina u tijelu, što zauzvrat povećava razinu triglicerida i kolesterola, što može povećati vaše šanse da doživite srčani udar, srčani udar ili moždani udar.
4. korak
Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima koje možda uzimate koji uzrokuju porast otkucaja srca. Ako osjetite lupanje srca ili prsa, vrtoglavicu, bol u prsima ili osjetite da vam srce preskače ili kuca prebrzo, odmah nazovite liječnika. Zatražite od svog liječnika da razmotri alternativne lijekove koji pomažu usporavanje otkucaja srca, poput digitalisa, ali koji će biti učinkoviti u liječenju vašeg trenutnog zdravstvenog stanja.
