Jagode s visokim udjelom proteina i gotovo bez ugljikohidrata čvrst su, hranjiv početak vašeg dana. Osim toga, oni su spremni za obrok koji je zasitan kad želite izgubiti kilograme. Dakle, ako gledate liniju struka, imajte na umu da broj kalorija u miješanim jajima ovisi o veličini jaja i načinu pripreme.
Kalorije u miješanim jajima
Dva velika jaja imaju 182 kalorije. Od toga ukupno 120 kalorija, odnosno otprilike dvije trećine kaloriranih umešanih jaja, potiče iz prehrambenih masti. Samo 37 kalorija, ili oko 20 posto, sastoje se od zasićenih masti; ostatak potiče od zdravih srca mononezasićenih i polinezasićenih masti. Uzet ćete i preko 12 grama proteina i jedan gram ugljikohidrata.
Savjet
Ako želite kuhati svoja jaja bez dodavanja dodatnih kalorija iz ulja ili maslaca, odlučite se za sprej za kuhanje!
Saznajte kako napuniti svoj tanjur zdravom hranom hranom hranjivim sastojcima prijavom obroka putem MyPlate aplikacije. Preuzmite odmah da biste danas prilagodili svoju prehranu!
McDonald's kalorične jajete
Jagode brze hrane iz McDonald'sa sadrže manje kalorija, 140 kalorija po posluživanju dva jaja, vjerojatno zato što lanac restorana koristi manja jaja. Svaka porcija sadrži oko 13 grama proteina (52 kalorije) i 9 grama masti (81 kalorija) sa 3, 5 grama (31, 5 kalorija) zasićenih masti.
Razlika u kalorijama izmetanih jaja u obliku domaće hrane i brze hrane vjerojatna je zbog veličine jaja i / ili količine masti koja se koristi u kuhanju. McDonald's peče svoja jaja s pročišćenim maslacem, što može promijeniti nutritivni profil ponude za doručak.
