Trudna majka u prvom tromjesečju trudnoće treba održavati zdravu prehranu, čime će bebi dobro započeti. Dobivanje nedovoljne težine uskraćuje bebi potrebne kalorije, a prekomjerno dobivanje dovodi majku i dijete u rizik.
Značaj
Buduća majka treba jesti hranjivu hranu i pobrinuti se da unosi dovoljno kalorija da bi podržala svoje potrebe i potrebe svog nerođenog djeteta. Tijekom prvog tromjesečja, ona ne treba povećavati svoj dnevni unos kalorija, prema PubMedCentral.
efekti
Nerođeno dijete i majka dobivaju zdravu količinu kilograma kada majka pojede zdrav broj kalorija u prvom tromjesečju kao i prije trudnoće. Kvaliteta hrane koju jede važnija je od povećanja količine kalorija, prema Mama's Health.
Prednosti
Fetus ima koristi od zdrave hrane uzete iz svake skupine hrane. Ako majka ne unese između 1.600 do 2.200 kalorija tijekom prvog tromjesečja, postaje teže da dijete naraste na zdravu težinu, prema Mama's Health.
Razmatranja
Dok u prvom tromjesečju majka ne treba dodavati nikakve kalorije, u drugom i trećem tromjesečju trebala bi pojesti oko 1.900 do 2.500 kalorija dnevno. Ako ima prekomjernu težinu, tijekom trudnoće bi trebala dobiti 27 do 40 funti. Ako ima prekomjernu težinu, trebala bi dobiti 15 do 25 funti; ako je pretila, trebala bi dobiti i do 15 kilograma. Ako je žena u normalnom rasponu težine, tijekom trudnoće trebala bi dobiti 25 do 35 funti.
identifikacija
Uz uzimanje zdravog broja kalorija, majka treba jesti hranu s visokim sadržajem folata kao što su špinat, sok od naranče, brokula, žitarice za doručak i grah. Također bi trebala jesti hranu s visokim vlaknima, povrće i voće.
