Kablovski redovi zahtijevaju upotrebu V-šipke, a izvode se iz sjedećeg položaja na stroju s niskim remenicama. Dok povlačite šipku prema crijevima, savijate zglobove lakta i ramena. To zauzvrat uzrokuje da radite više mišića istovremeno. Složene vježbe poput ove dovode do brzog stjecanja veličine i snage.
Latissimus Dorsi
Glavni mišić ciljanih nizom kabela je latissimus dorsi. Ovaj mišić započinje u donjem dijelu leđa i izvodi se pod kutom prema gornjem dijelu leđa, gdje završava ispod lopatice. Svaki put kada povučete šipku, bučicu, šipku ili neku drugu težinu prema tijelu, aktivirate ovaj mišić. Dobro definirani latovi daju leđa "V" oblik.
Rhomboids
Romboidi su manji i glavni između lopatica. Aktivirate ove mišiće kada stisnete rame. To se događa kada povučete šipku prema trbuhu tijekom kabela.
trapez
Trapezij je još jedan veliki leđni mišić. Počinje od baze lubanje i izlazi u sredinu leđa i preko kostiju ovratnika. Zbog svoje veličine, trapez ima gornja, srednja i donja vlakna koja su često ciljano neovisna u vježbama. Niz kabela stavlja najviše pažnje na srednja i donja vlakna. Vježba poput uspravnog reda ili slijeganja oporezuje gornja vlakna.
Biceps
Mišić bicepsa sadrži dva dijela - brachialis i biceps brachii. Biceps brachii ima dugu i kratku glavu i jasno je vidljiv na prednjem dijelu nadlaktice. Brachialis sjedi iza braće bicepsa. Oba mišića funkcioniraju tako da flektiraju lakat. To se događa kada savijete lakat i smanjite kut između humerusa i podlaktice. Izvodeći ovaj pokret dok povlačite šipku prema svom tijelu.
Erector Spinae
Spinae erektor je dugačak trak mišića koji proteže duljinu kralježnice i završava u donjem dijelu leđa. Aktivirate ovu mišićnu skupinu tijekom produženja leđa. To se događa kada se savijete u struku i pomaknete trup prema naprijed. Tijekom kabela za kabel, ispružite leđa i držite ga u tom položaju tijekom vježbe. Zbog toga ćete kontinuirano ugojiti svoje erector-bodice za održavanje stabilnosti kralježnice.
Abs
Rektus abdominis, poprečni abdominis i kosi čine trbušni zid. Rectus abdominis je veliki mišić u sredini trbuha. Poprečni abdominis nalazi se duboko u trbuhu, a obline su na stranama rebara. Sve ove mišiće stežete u nizu kabela kako biste proizveli silu i dodatno održavali svoj torzo u dobrom položaju.
