Kuglice za baoding kineski su izum dizajniran da pomogne u oslobađanju od stresa pri izgradnji spretnosti prstiju, snage zgloba i podlaktica. Poznati i kao kineske kuglice za terapiju ili harmonične kuglice, ovi alati za opuštanje su prenosivi i relativno jednostavni za korištenje. Počevši s jednostavnim tehnikama omogućava nadogradnju na naprednije poteze.
Korak 1
Odaberite set Baoding kuglica koji odgovara vašoj ruci i razini iskustva. Za većinu ljudi manji setovi najbolje funkcioniraju pri prvom pokretanju, ali ako je vaša ruka velika, možda ćete se osjećati ugodnije uz set dizajniran za naprednije korisnike. Kupite set baodnih kuglica koje mjere 35 do 40 milimetara ako imate prosjek do male ruke ili 40 do 50 milimetara ako imate veću ruku. Kuglice za baodiranje koriste se milimetrima za mjerenje, ali kugla od 40 milimetara jednaka je promjeru nešto više od 1 1/2 inča.
Korak 2
Držite obje Baoding kuglice u jednoj ruci. Stavite jedan između vašeg pinkieja i prstenastog prsta, a drugog držite s preostala tri prsta.
3. korak
Kuglice istodobno gurajte. Pomaknite loptu s vrha vašeg prsta i prstena prema srednjem i kažiprstu i gurnite loptu od područja palca prema vašoj ručnici. Gravitacija pomaže u ovom pokretu; većina ljudi prirodno drži ruku pod malim kutom, tako da je ubodna strana nagnuta. Kad palcem gurnete kuglu prema dolje, ona se automatski prevrne na donji kraj dlana, omogućujući vašoj pinči da je zgrabi.
4. korak
Pomičite gornju kuglu s kažiprsta na palac, gurajući je prema dolje dok držite drugu kuglu prema gore od prstena i prstena prema srednjem i kažiprstu. Nastavite ovu rotaciju, pokušavajući ne ispustiti niti jednu Baoding kuglu. Kuglice bi se trebale međusobno zvezati dok učite tehniku rotacije.
5. korak
Vježbajte rotirati kuglice dok se više ne spoje; pravilan obrazac zahtijeva da između dviju kuglica koje rotirate ima razmaka. Kad ste usavršili oblik u prvom smjeru, povećajte poteškoće rotirajući ih u suprotnom smjeru. U početku se mogu ponovo povezati, ali kako vam se spretnost povećava, naučite ih razmaknuti kako se ne bi dodirnuli.
Korak 6
Dodajte intenzitet svom vremenu pomoću Baoding kuglica pomoću većih, težih loptica ili dodavanjem druge lopte. S trećom kuglom možete je rotirati zajedno s originalnom dvije ili je držati u sredini, tako da ostale kuglice rotirate oko nje, a da ne dopustite da padne.
Savjet
Vježbajte s obje ruke kako biste ravnopravno i čvrsto gradili.
