Riblje ulje sadrži dvije kemikalije za mozak koje se obično nalaze kod osoba koje pate od depresije: EPA i DHA. Iako su neke studije povezane dodacima ribljeg ulja s smanjenim simptomima depresije, dugoročni učinak ovih kemikalija na depresiju i druge poremećaje raspoloženja ostaje uglavnom nepoznat. Dodavanje ribljeg ulja u vašu prehranu ne bi trebalo predstavljati opasnosti ili zdravstvene rizike, a može zapravo poboljšati učinkovitost vašeg lijeka protiv depresije.
Riblje ulje i mozak
Prema klinici Mayo, riblje ulje je bogat izvor omega-3 masnih kiselina, neophodnih hranjivih sastojaka za održavanje pravilnog rada mozga. Dodaci ribljem ulju koji sadrže 100 do 300 miligrama EPA i DHA mogu ponuditi koristi u ublažavanju depresije povećanjem prirodnih razina ovih kemikalija u mozgu. Riblja ulja dobivena od skuše, jezerske pastrmke, sardine, tunike albacore, lososa i haringe smatraju se posebno visokim u DHA i EPA.
opasnosti
Pojedinci koji prestanu uzimati antidepresivne lijekove jer uzimaju riblje ulje mogu biti u opasnosti od ponavljajućih simptoma depresije. Prema "Journal of Psychiatry and Neuroscience", nisu provedene studije o sposobnosti ribljih ulja da spriječe ponavljajuću depresiju, što znači da pojedinci koji dobivaju neposredne koristi mogu imati simptome depresije da se vrate s vremenom. Poremećaji raspoloženja imaju mnogo potencijalnih uzroka i mogu zahtijevati različite pristupe i lijekove kako bi se učinkovito smanjili simptomi depresije.
Riblje ulje i antidepresivi
Unatoč svojim prednostima kod poremećaja raspoloženja, poput depresije, riblje ulje se ne smije koristiti kao zamjena za lijekove protiv depresije. Prema studijama koje citira web stranica Medical Daily, uključujući onu sa Sveučilišta Washington u St. Louisu, objavljenu u "The Journal of American Medical Association" 2009. godine, smatra se da suplementi koji sadrže 1, 3 do 1, 4 puta više EPA od DHA najveći utjecaj na depresiju, iako je specifičan razlog za to nepoznat. Pored dodataka ribljem ulju i antidepresiva, vaš liječnik može preporučiti terapiju vježbanjem, savjetovanje i druge terapije protiv depresije.
Zabrinutost za sigurnost
Dodavanje dodataka ribljeg ulja u vašu prehranu ne bi trebalo predstavljati rizik trenutnim tretmanima antidepresivima. Međutim, to može uzrokovati da vaš liječnik propiše prilagođavanja vašoj trenutnoj dozi. Prije dodavanja dodataka ribljeg ulja u prehranu razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste smanjili rizik od uplitanja bilo kojeg postojećeg lijeka ili terapije.
