Iako je uobičajeno povezano s mlađom demografijom, akne mogu biti prevladavajući problem za ljude svih dobnih skupina. I dok akne mogu biti uzrokovane raznim čimbenicima (a često nisu ni jedan jedini izvor), vaša prehrana može doprinijeti zdravlju vaše kože.
Cashews je hranjivi međuobrok koji može biti dio zdrave kože. Iako ovi orasi ne moraju nužno izliječiti akne ili stanja kože, zamjena nekih problematičnijih dijeta vaše prehrane može poboljšati vašu kožu.
Hranjiva sredstva protiv akni u kasu
Cashews je bogat antioksidansima poput vitamina E, koji ne samo da mogu smanjiti upalu, već također mogu zaštititi tijelo (i kožu) od slobodnih radikala od onečišćenja zraka ili cigaretnog dima i ultraljubičastog zračenja iz sunca, prema Nacionalnom institutu za zdravstvo (NIH).
Kašu su također bogate cinkom, što osigurava oko 11 posto vaše dnevne preporučene vrijednosti po obroku za unce, prema NIH. Kao i vitamin E, i cink je poznat po svojim protuupalnim učincima, prema članku iz lipnja 2014. objavljenom u časopisu Frontiers in Nutrition . Pokazalo se da ovo hranjivo sredstvo koristi pacijentima s aknama, rekao je dr. Joshua Zeichner, dr. Med. I direktor kozmetičke i kliničke istraživačke dermatologije u bolnici Mount Sinai u New Yorku, kaže LIVESTRONG.com.
Orasi su također bogati zdravim nezasićenim mastima, prema Harvard Health Publishing. Nezasićene masti nisu dobre samo za vaše zdravlje srca, već mogu imati čak i neke pogodnosti povezane s kožom.
Odabir najzdravije kasike
Od aromatiziranih do pečenih do slanih, može biti korisno znati koje vrste indijskih jesti ćete jesti s povjerenjem, a koje izbjegavati. Najzdraviji oblik indijskih orah (i bilo koji orašasti plod za to pitanje) je sirov, prema Sarah Pflugradt, RD. Međutim, ako niste ljubitelj sirovih orašastih plodova, lagano soljeni je još jedna zdrava alternativa, s obzirom da nemate briga o krvnom tlaku.
S druge strane, verzije s medom ili aromatizirane boje nisu tako zdrave, kaže Pflugradt. Tipično su to visoki šećer, što je povezano s promicanjem upale u tijelu. Iako su ove grickalice možda ukusnije, bolje ih je izbjegavati.
Postoje li namirnice koje izazivaju nastanak akni?
Akne mogu biti uzrokovane raznim čimbenicima, uključujući vaše hormone, stres, određene lijekove i hranu koju jedete, prema klinici Mayo. Iako svi imaju različite reakcije na različitu hranu, zamjena nekih uobičajenih namirnica koje izazivaju akne za zdravije opcije (poput kasa) povezana je s poboljšanjem vaše kože.
Dr. Zeichner, poznata je da hrana s visokim udjelom mlijeka ili šećera uzrokuje akne ili pukotine. "Nejasno je je li akna pokrenuta hormonima u mlijeku krave koja doji ili veliku količinu šećera u odnosu na masnoće u obranom mlijeku."
Još jedna stvar koju treba uzeti u obzir: Glikemijski indeks je ljestvica koja mjeri utjecaj koji određena hrana ima na razinu šećera u krvi - i obično su namirnice s visokim glikemijskim indeksom (poput prerađenih žitarica, kolačića ili krekera) povezane s pokretanjem akni zbog njihove sposobnosti podizanja upale, prema Harvard Health Publishing.
Donja linija
Ako ste ljubitelj kaše, rado ćete čuti da orašasti plodovi obično nisu povezani s aknama, prema dr. Zeichner. Zapravo su indijske indijske kaše bogate antioksidansima, poput vitamina E, i hranjivim tvarima koje mogu pomoći smiriti upalu koja uzrokuje akne. Iako indijske kaše neće pomoći u liječenju ili ublažavanju simptoma akni, zamjena neke više prerađene, više glikemijske hrane u vašoj prehrani zdravim grickalicama kao što su indijske indijske indijske kaše može pomoći u promicanju zdravije kože.
