Simptomi gripe želučane gripe često ukazuju na napad norovirusa, virusa koji utječe na crijeva i općenito traje negdje između jednog i tri dana. Dok jogurt nudi brojne dobrobiti za zdravlje crijeva, možda biste htjeli dvaput razmisliti o tome kako posegnuti za spremnikom pri oporavku od želučane bube.
Savjet
Mliječni proizvodi poput jogurta uglavnom se ne preporučuju kao pomoć u oporavku želučane gripe.
Pregled gripe u stomaku
Ako imate crijevne simptome, kao što su proljev i povraćanje, postoji šansa da imate ono što se naziva norovirus ili akutni gastroenteritis. Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, simptomi želučane gripe uključuju:
- Mučnina
- Groznica
- Glavobolja
- Proljev
- Bol u želucu
- Bolovi u tijelu
Simptomi obično nastaju oko 12 do 48 sati nakon izlaganja norovirusu, a oporavak obično traje jedan do tri dana. Ako se simptomi nastave, mogu dovesti do dehidracije, koja se sastoji od smanjenja mokrenja, vrtoglavice i suhih usta.
Klinika Mayo preporučuje hranu koju jedete nakon stomaka, koja uključuje lako probavljivu hranu poput tosta, krekera, banana i riže. Dok se oporavljate, možete pokušati čekati nekoliko sati da jedete čvrstu hranu i pijete bez kofeinske tekućine (kao što su sportska pića, bistre juhe, bistra soda i voda).
NHS Inform nudi nekoliko savjeta za sprječavanje širenja gastroenteritisa, koji uključuju izdržavanje od velikih skupina dok simptomi ne prođu, često pranje ruku i općenito vježbanje dobre higijene.
Jogurt za želučanu gripu
Koliko su važne namirnice koje bi vam trebale pomoći da se oporavite od virusa želuca, jesu li namirnice koje biste trebali izbjegavati. Klinika Mayo savjetuje izbjegavanje kofeina, alkohola, nikotina, masne ili visoko sezonske hrane i mliječnih proizvoda. Kako je jogurt mliječni proizvod, općenito se ne preporučuje za oporavak želučane gripe.
U skladu s tim, određeni izvori poput Better Health Channel-a preporučuju povećanje jogurta "koji sadrži žive kulture" kao izmjenu prehrane dok se oporavljate od akutne proljeva. Iako postoje dokazi o prednostima probiotika u crijevima, učinkovitost jogurta u pomaganju obnavljanju želučanog virusa malo je vjerojatna.
Jedna studija iz listopada 2015. iz kliničke prehrane otkrila je da konzumiranje jogurta nije imalo pozitivnog učinka na akutni ishod gastroenteritisa kod hospitalizirane djece, iako autori studije navode da "na dokaze treba gledati s oprezom".
Druga studija iz studenog 2018. u časopisu New England Journal of Medicine , otkrila je da među predškolskom djecom s akutnim gastroenteritisom oni koji su dobili Lactobacillus rhamnosus, soj bakterija koji se ponekad nalazi u jogurtu, nisu imali bolje rezultate oporavka od onih koji su primali placebo,
Prednosti jogurta
Sve u svemu, jogurt možda nije najbolja opcija za oporavak od virusa želuca, ali to ne znači da nema i drugih fantastičnih zdravstvenih koristi. Harvard School of Public Health objašnjava da jogurt sadrži niz važnih hranjivih sastojaka, poput proteina, fosfora i B vitamina. Sadrži i kalcij i vitamin D, koji su važni za izgradnju čvrstoće kostiju.
Jogurt je oglašen za povećanje raznolikosti mikrobiota u crijevima, a dokazano je da nedostatak određenih bakterijskih sojeva u tijelu može igrati ulogu u određenim stanjima, kao što su pretilost, sindrom iritabilnog crijeva i određene vrste kroničnih upalnih bolesti, Zapravo, prema američkom Ministarstvu za boračka pitanja, jedenje jogurta može smanjiti ukupnu upalu.
Nadalje, pokazano je da jogurt može zaštititi od povećanja tjelesne težine, smanjiti rizik od visokog krvnog tlaka, srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2. Iako se možda ne okrenete jogurtu radi oporavka od stomačnih virusa, možda bi trebalo napomenuti njegove zdrave dugoročne učinke.
