Zatvor je čest gastrointestinalni problem, posebno među ženama i odraslima starijih od 65 godina. U mnogim slučajevima zatvor možete smanjiti i spriječiti konzumiranjem više vlakana, koja se nalaze u voću poput kivija. Iako kivi nisu lijek za zatvor, to je voće koje može pomoći u ublažavanju simptoma, istovremeno pružajući druge vrijedne hranjive tvari.
Zatvor
Nacionalna služba za uklanjanje probavnih bolesti definira zatvor kako ima manje od tri pokreta crijeva tjedno. Osim što su rijetke, stolice su obično suhe, male, tvrde i teško ih je izbaciti. Osobe sa opstipacijom često se osjećaju natečene, pune i imaju bolne pokrete crijeva. U osobi sa zdravim radom crijeva, debelo crijevo apsorbira vodu iz prolazeće hrane i tvori stolicu od otpadnih proizvoda. Mišići debelog crijeva zatim gurnu stolicu, nakon što je upio većinu svoje vode, prema rektumu kako bi se progurao. Zatvor se javlja kada su mišićne kontrakcije debelog crijeva prespor i / ili kada debelo crijevo apsorbira previše vode, što rezultira suhim i tvrdim stolicama.
Vlakno
Čest uzrok konstipacije je loša prehrana, posebno ona koja nema dovoljno vlakana. Vlakna, supstanca koja se nalazi u mnogim plodovima, uključujući kivi, dolazi u dva oblika: topiva vlakna privlače vodu i pretvaraju se u gel tijekom procesa probave. Nerastvorljiva vlakna prolaze kroz crijeva gotovo netaknuta. Dok topiva vlakna čine stolicu mekšom, netopljiva vlakna čine ih većim, što vaše tijelo brže izbacuje. Jesti dijetu s visokim vlaknima, na taj način, sprečava se mala, tvrda stolica i natečeni osjećaj koji je posljedica zatvor.
Kivi
Američko dijetetsko udruženje preporučuje da muškarci mlađi od 50 godina konzumiraju 38 grama vlakana dnevno, dok žene mlađe od 50 godina konzumiraju 25 grama. Nakon 50. godine preporučena dnevna količina vlakana je 30 grama za muškarce i 21 gram za žene. Jedan srednji kivi ima ukupno 2 grama vlakana, sastavljenih i od netopljivih i topljivih oblika. Prosječni Amerikanac, koji konzumira dijetu bogatu rafiniranom i prerađenom hranom, koja obično ima uklonjenu većinu vlakana, ne jede dovoljno vlakana. Dodavanje kivija u vašu prehranu, uz jelo ostalog voća, povrća, graha i cjelovitih žitarica, može vam pomoći da dobijete dovoljno vlakana za ublažavanje i sprečavanje zatvor.
Sindrom iritabilnog crijeva
Zatvor je jedan od simptoma sindroma iritabilnog crijeva. Ostali simptomi sindroma iritabilnog crijeva uključuju proljev, nadimanje, grčeve i bolove u trbuhu. Istraživači ne znaju zašto neki ljudi razvijaju sindrom razdražljivog crijeva. Kod osoba sa sindromom iritabilnog crijeva s kroničnom opstipacijom, povećani unos vlakana može smanjiti zatvor. Studija koju je provelo Medicinsko sveučilište Taipei i koja je objavljena u „Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition“ 2010. godine otkrila je da su pacijenti s sindromom iritabilnog crijeva s kroničnom opstipacijom povećavali i ubrzavali rad crijeva nakon što su četiri tjedna jeli dva kivija dnevno od pacijenata koji su uzimali placebo, Važno je napomenuti da zasad nema izjave američke zdravstvene agencije u kojoj se navodi da su kivi učinkoviti u smanjenju opstipacije kod pacijenata sa sindromom iritabilnog crijeva. Za ispravnu dijagnozu i liječenje sindroma iritabilnog crijeva konzultirajte liječnika.
