U usporedbi s drugim kombinacijama pića za mršavljenje, koje su potkrijepljene vrlo malo dokaza, voda limunske kajenske vode pokazala se u određenim slučajevima za promicanje gubitka kilograma. Ipak, važno je nastaviti s oprezom i posavjetovati se s liječnikom prije nego što promijenite prehranu.
Dijeta sok dijeta
Dijeta sokova, poput "master čišćenja detoksa" i "detox kajenske paprike", posljednjih je godina stečena. Ipak, malo je dokaza koji pokazuju kako djeluju. Zapravo, zdravstveni stručnjaci se slažu da detoks dijeta i čišćenje mogu biti opasni u nekim slučajevima.
Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje (NCCIH) objašnjava da detoks dijeta, koja često uključuje post, čišćenje debelog crijeva laksativima ili klistirima, te konzumiranje samo sokova ili drugih tekućina nekoliko dana, može biti štetna za vaše zdravlje. Najbolje je isprobati zdrave pristupe za mršavljenje, poput izmjene prehrane i redovitih vježbanja, sugerira Bolji kanal zdravlja iz Victoria u Australiji.
Post može uzrokovati slabost, dehidraciju i vrtoglavicu, dok programi detoksikacije mogu izazvati proljev. Nadalje, sokovi koji nisu pasterizirani ili tretirani na druge načine ubijanja štetnih bakterija mogu uzrokovati bolest, kaže NCCIH. Štoviše, prema NCCIH, neke detox mješavine proizvode se od sastojaka s visokim sadržajem oksalata, prirodnih tvari koje mogu povećati rizik za probleme s bubrezima.
Cayenne paprika za mršavljenje
Pregled koji je objavljen u izdanju Portland Pressa za svibanj 2017., objašnjava da kapsaicin, glavni aktivni sastojak čili paprike i ključni sastojak kajenske paprike, ima brojne zdravstvene koristi. Jedna od takvih prednosti su njeni učinci smanjenja tjelesne težine. Ostale prednosti kapsaicina, prema pregledu, mogu uključivati smanjenje boli i upale.
Druga recenzija objavljena u časopisu Appetite u izdanju za listopad 2012., iznijela je slične tvrdnje, navodeći da kapsaicinoidi povećavaju oksidaciju lipida i smanjuju apetit i povećavaju potrošnju energije za 50 kilokalorija dnevno, što bi proizvelo klinički značajne razine gubitka težine u jednoj do dvije godine, Iako dokazi o konzumiranju kajenskog bibera kao načina za mršavljenje nisu obilni, postoje studije koje ukazuju na njegovu učinkovitost. Sve dok ne postoji post, možete konzumirati kajenski biber, mada je uvijek najbolje konzultirati se s liječnikom ako je to namijenjeno mršavljenju.
Prednosti limunske vode
Prednosti limunske vode su obilne. Ono što je najvažnije, voda od limuna služi kao bolja alternativa nezdravim šećernim napicima kao što je zaslađeni ledeni čaj. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuju zamijeniti čašu đumbir-aleja koja isporučuje 124 kalorije, za limunsku vodu koja sadrži nula kalorija.
Klinika u Clevelandu nudi nekoliko razloga zbog kojih biste trebali započeti svoj dan s limunskom vodom:
- Opskrbljuje vitamine i minerale, poput kalija i vitamina C.
- Može pomoći u sprečavanju bubrežnih kamenaca i oksidacije.
- Pomaže u probavi, pogotovo kako ostariš i želučana kiselina opada.
- Pomaže vam da ostanete hidrirani.
Unatoč brojnim prednostima, pijenje limunske vode redovito ima jednu nuspojavu: Može dovesti do erozije zubne cakline. U studiji PLOS One u svibnju 2015., istraživači su otkrili da limunov sok pokazuje značajno višu razinu erozije zuba u usporedbi s drugim pićima poput Coca-Cole i Sprite.
