Početkom 90-ih Mark Wahlberg skinuo se sa svojih skiv filmova za Calvina Kleina i pokazao jedan od najimpresivnijih šest omota koje je čovječanstvo ikad vidjelo. Žene su zaplakale, a muškarci su se slijevali u teretanu. Crno-bijeli oglasi i dalje su ikonični!
Desetljeća kasnije, čovjek koji je formalno poznat kao Marky Mark još uvijek nudi fitspiraciju. Sa 46 godina još uvijek ima one nevjerojatne trbušne mišiće i ubojice. Ali sada je u procesu ispuštanja većine tjelesnih masti.
U pripremi za svoj sljedeći triler u režiji Petera Berga, "Mile 22, " Wahlberg drastično pretvara svoje tijelo. "Debeo sam bio u svim Petrovim filmovima", rekao je za Men's Health. "Za ovaj ću se smanjiti na 6 posto tjelesne masti."
Da bih vam dao predstavu o tome koliko je suludo, prosječan raspon tjelesne masti za muškarce je između 18 i 24 posto, a oni koji se smatraju prikladnima imaju postotak tjelesne masti koji padaju između 14 i 17. I kad je Wahlberg završio snimanje svog posljednjeg filma, pao je u ovu kategoriju s 16 posto tjelesne masti (prema njegovom treneru, Brianu Nguyenu, što je otkrio u videozapisu na Instagramu).
To su prije svega sportaši koji imaju postotak tjelesne masti između 6 i 13 posto. Bilo koji niži od toga i brkate se sa osnovnim masnoćama u tijelu (oko 2 do 5 posto za muškarce) - minimalnom količinom masti potrebnom za pokrivanje i zaštitu vitalnih organa i održavanje vašeg tijela u svakodnevnim funkcijama.
Reći da Wahlberg pred sobom ima ogroman poduhvat, to je ponizno. On više nije nešto od 20 godina, pa je glumac morao promijeniti kondicijski režim, čak se odrekao jedne od svojih najdražih tjelesnih aktivnosti. "Ne igram košarku više jer ne želim zavrtjeti gležanj i propustiti film ili zajebavati golf", rekao je.
Wahlbergova radna etika kada je u pitanju fitness je naporna. Nekoliko je sati prije sunčanja kako bi se uklopio u vježbanje prije nego što pogodi veze. "Ako se probudim u 3:30, mogu otići na golf teren u 6:30, biti obavljeno do 8:30, a onda biti kod kuće, a zatim raditi ostale stvari: raditi s fizioterapeutom, dobiti liječenje, udari u krio komoru ", rekao je za magazin.
na
Pa što točno radi da bi smanjio masnoću? Za početak, redovno radi koristeći jedan od najpopularnijih fitnes uređaja na tržištu - VersaClimber. Znate, ta tanka, ojačana kula za okomito penjanje koju je trener slavnih Jason Walsh oživio iz 1980-ih. Osim što skače na njega dva puta dnevno, oslanja se i na old-school metod skakanja užeta.
Ali to nije sve. Da bi postigao svoj cilj, jede i čisto i izrezano piće. "Bio sam bez vina već 15 dana", otkrio je za Men's Health. Uostalom, standardno ulijevanje od pet unosa sadrži 123 kalorije (a znate da imate više od jedne čaše), što čini udarac ako pokušavate riješiti svoje tijelo gotovo svih nebitnih masnoća.
U osnovi, ako želite biti fit poput Marka Wahlberga, bolje se pobrinite da to bude vaš posao na puno radno vrijeme - i da na svom platnom spisku imate nutricionista i osobnog kuhara.
Interesantno kako se druge celebs uklapaju? ovdje!
Dobijte još vijesti o zdravlju:
9 navika nakon seksa higijene koje nikada ne smijete preskočiti 5 obroka restorana NAJBOLJEG lanca (i 5 boljih opcija) 10 čudnih znakova da ne dobivate dovoljno hranjivih sastojaka
Što misliš?
Jeste li impresionirani Wahlbergovom predanošću fitnessu? Koji je najniži postotak tjelesne masti na koji ste ikada došli? Jeste li ikad probali VersaClimber? Podijelite svoje misli i iskustva u komentarima ispod!
