Prema Američkom udruženju za dijabetes, 25, 8 milijuna Amerikanaca ima dijabetes. Još 7 milijuna ima dijabetes, ali im nije dijagnosticirana. I, 79 milijuna je predijabetičara, što znači da su u velikom trenutku svog života izloženi velikom riziku za razvoj dijabetesa. Poznavanje normalnog raspona glukoze i koliki su vaši brojevi prvi je korak u zaštiti od dijabetesa.
Ispitivanje glukoze u krvi
Jednostavan test prstiju pomoću vrlo male kapi krvi sve je potrebno za provjeru razine glukoze. Ovo bi trebalo biti dio vašeg godišnjeg fizičkog stanja, čak i ako nikada niste imali dijabetes. Rani probir omogućuje rano liječenje. Najtačnije mjerenje je šećer u krvi nakon posta, poželjno rano ujutro prije nego što ste jeli ili pili. Vaš zdravstveni radnik obavijestit će vas kako se trebate pripremiti za test.
Što brojevi znače
Šećer u krvi na glasu od 99 mg / dl ili manji smatra se unutar normalnih granica. Osoba je predijabetes ako je šećer u krvi na glasu između 100 i 125 mg / dL. Dijabetes se dijagnosticira kod 126 mg / dL ili više. Važno je napomenuti da jedan visoki šećer u krvi ne uzrokuje automatski dijabetes. Umjesto toga, vaš pružatelj zdravstvene zaštite vjerojatno će naručiti naknadno testiranje glukoze kako bi odredio vaš uobičajeni raspon.
Što ako se povećaju moji brojevi?
Ako vaš broj padne u raspon dijabetesa ili predijabetesa nakon naknadnog testiranja, vaš liječnik propisat će plan liječenja. U ranim fazama dijabetesa, ako vam je glukoza blago povišena, možda ćete je moći redovito kontrolirati prehranom i fizičkim vježbanjem. Biti svjesniji onoga što jedete važan je korak u kontroli dijabetesa. Dnevni dnevnik hrane može vam biti od koristi za preciziranje područja u kojima možete napraviti bolji izbor. Inzulin i lijekovi se obično koriste samo nakon neuspjeha drugih mjera.
Savjeti za vježbanje
Nikada ne započinjte s programom vježbanja bez odobrenja vašeg liječnika. Klinika Mayo podržava 150 minuta umjerenog vježbanja svaki tjedan, poput hodanja, plivanja ili vožnje biciklom. Prije vježbanja provjerite šećer u krvi. Ako je glukoza u krvi manja od 100 mg / dL ili veća od 300 mg / dL ili viša, ne biste trebali vježbati. Za niski šećer u krvi popijte mali obrok bogat ugljikohidratima, poput krekera ili voća. Za visoki šećer u krvi riskirate ketoacidozu i trebali biste pričekati dok glukoza u krvi ne padne. Idealan raspon za vježbanje je od 100 do 250 mg / dL. Uvijek provjerite šećer u krvi nakon vježbanja.
