Određene fizičke aktivnosti mogu uzrokovati bol u mišićima na rukama, ali bol koja traje nakon vježbanja mogla bi biti znak edema, sindroma karpalnog tunela ili puknuća. Utvrđivanje zašto se osjećate bolovi u ruci nakon vježbanja i kako se baviti liječenjem ponekad je poteškoće, stoga je važno vidjeti svog liječnika ako se bol ponovi ili ne nestane.
Bol u mišićima
Neke boli u rukama i prstima od sportova koji zahtijevaju spretnost, poput golfa i dizanja utega su normalni i često se mogu pripisati bolnoj mišići s odgođenim nastupom. Ova vrsta boli uskoro nestaje sama od sebe. RICE metoda (odmor, led, kompresija, povišenost) može olakšati bol i smanjiti oticanje, ali ako bol traje više od tri dana ili je jaka, posjetite liječnika. Nošenje specijalnih rukavica ili hvataljki može pomoći u smanjenju bolova u mišićima dok se bavite vježbama i sportovima vezanim za spretnost.
Oteklina
Oteklina i trnjenje u rukama koje nastaju tijekom i nakon hodanja ili sličnih vježbi nazivaju se edemi. Medicinski, razlog za oticanje je povećavanje volumena tekućine između stanica, a može se dogoditi iz različitih razloga. Prekomjerna vrućina, dehidracija i visok unos natrija mogu dovesti do edema. Carl "Chip" Lavie, dr. Med., Direktor laboratorija za vježbanje u Zakladi Ochsner Clinic, rekao je za Fitness magazin da možete spriječiti oticanje ruku izvodeći pokrete vježbanja ruku, poput bicepskih kovrča bez utega, dok hodate.
Sindrom karpalnog tunela
Sindrom karpalnog tunela čest je među ljudima koji izvode ponavljajuće pokrete ruku i zgloba, poput igranja reket ili rukometa, prema Nacionalnim institutima za zdravlje. Neki od simptoma sindroma karpalnog tunela uključuju drhtanje ili trnce u palcu i sljedeća dva ili tri prsta jedne ili obje ruke, utrnulost ili trnce dlana te slabost jedne ili obje ruke. Liječenje uključuje prekid određenog sporta ili vježbanja, uzimanje lijekova kao što je ibuprofen za smanjenje boli ili operaciju. Iako se simptomi često poboljšavaju manje invazivnim liječenjem, više od 50 posto slučajeva na kraju zahtijevaju operativni zahvat, prema NIH.
pauze
Dodatni razlog boli na rukama nakon vježbanja koji se ne smije isključiti je prijelom. Prijelomi se mogu pojaviti ili na malim kostima prstiju (falange) ili dugim kostima (metakarpalima). Znakovi i simptomi slomljene kosti u ruci uključuju oticanje, nježnost ili nemogućnost pomicanja određenog prsta, prema američkoj akademiji ortopedskih kirurga. Iako se mnoge pauze mogu uspostaviti ako liječnik manipulira njima, ponekad je potrebna operacija kako bi se ruka vratila u punu funkcionalnost.
