Ogrlica povezuje lopatice i kosti dojke. Medicinarima poznat i kao klavikula, to je jedina duga kost u tijelu koja leži vodoravno. Iako se na nju pričvršćuju brojni ligamenti s ruke i ramena, mišići su sami zaštićeni. To je ono što olakšava lociranje, ali i ono što olakšava ozljede. Zapravo, ključna kosti su najčešće slomljene kosti u tijelu. Ako su svi ligamenti pričvršćeni i zato što se okreće kada se rame kreće, ako nešto boli na jednom od njih, to ćete osjetiti glasno i jasno - pogotovo ako radite push-up.
Međutim, vaša ključaonica nije nužno slomljena. Bolna ključna kost tijekom push-up-a i drugih vježbi s utezima može ukazivati na niz različitih problema, od blagog slučaja tendinitisa do ozljeda zbog kojih treba dobiti medicinsku pomoć.
Pretreniranost
Naravno da se posvećujete fitnessu, ali pretjerate li? Jedan od najčešćih uzroka atletskih ozljeda je prekomjerna upotreba, koja može traumatizirati mišiće, tetive, ligamente i ostale unutarnje dijelove, stavljajući vas na put boli. Tendinitis je upala tetive, dok je tenosinovitis isti posao, ali s upalom sluznice tetive. Obje su najčešće povezane s ramenom i tetivom na gornjem vrhu bicepsa, kao i flexor carpi radialis. Da biste liječili tendinitis ili druge ponavljajuće ozljede pokreta, prvo prestanite raditi sve što boli. Nanesite toplinu za kroničnu upalu ili prehladu ako je akutna ozljeda. Uzmite lijekove bez recepta, poput aspirina, ibuprofena ili naproksena. U teškim slučajevima liječnici mogu primijeniti injekcije kortikosteroida za ublažavanje upale.
prijelom
Prijelomi vratne kosti obično se javljaju kada padnete na rame ili ispruženu ruku ili kad izravno pogodite kost. U nekim se slučajevima vezivaju i ligamenti koji pričvršćuju rame na ključnu kost, tako da ste sada dobili pravi slučaj vrištanja. Većina prijeloma kralježnice liječi se imobilizacijom ruke s remenom u trajanju od četiri do šest tjedana. Teški prijelomi mogu zahtijevati operativni zahvat, ali ako imate teški prijelom, vjerojatno nećete raditi push-up. Bilo kako bilo, ako imate razloga sumnjati da ste lomili ključnu kost, svakako biste trebali potražiti liječnika. Ništa slično poput duboke, prodorne boli upale kosti ne bi vas svejedno dovelo do liječnika zdravstvene zaštite.
Artritis ramena
Rame ima dva zgloba i artritis može utjecati na svaki od njih. Jedan akromioklavikularni (AC) zglob, gdje se ključna kost susreće s vrhom lopatice. Postoji pet različitih vrsta artritisa, a zglob AC je osjetljiv na sve njih, a najčešći je osteoartritis. To erodira glatku hrskavicu koja smanjuje trenje u zglobovima. Osteoartritis u ramenu obično pogađa ljude nakon 50. godine. Ostale vrste artritisa mogu se pojaviti nakon prijeloma ramena ili posljedica suzanja u ligamentima rotatorne manžetne ili poremećaja dotoka krvi u humerus.
Torakalni izlazni sindrom
Brojne glavne krvne žile i živci provode se kroz prolaz između vrata i prsnog koša koji se naziva torakalni otvor. Zahvaljujući pretrpanosti, ove se žile i živci mogu stisnuti između različitih kostiju ili mišića, što rezultira boli, peckanjem i trncem s vrata u ruke. Pritisak, poput pritiska, može pojačati bol i čak uzrokovati oticanje. U težim slučajevima cirkulacija je oslabljena. Torakalni izlazni sindromi najčešće su kod žena u dobi od 35 do 55 godina. Za većinu ljudi fizikalna terapija i vježbanje mogu umanjiti ili ukloniti simptome. Thoracic Outlet sindrom zaslužuje medicinsku pomoć.
: Push-Ups & Arm Pit boli
