Kada vas dno stopala boli za vrijeme vježbanja, to čini snažniji prolazak kroz sesiju znojenja. Loši odabir obuće, čvrste površine i nepravilan oblik mogu pridonijeti bolu u stopalu. Ako vaša bol potraje i nakon promjene, savjetujte se s liječnikom jer će vam možda trebati medicinska intervencija.
Cipele i čarape s lošim uklapanjem
Cipele koje nude premalo ili previše podrške mogle bi prouzročiti bol u potplatu. Pogrešne cipele bi mogle neugodno usmjeriti luk, uzrokujući bol na dnu stopala. Krenite u trgovinu sportskog roba koja će za vas obaviti analizu besplatnih poteza kako biste znali koja vam je podrška potrebna.
Cipele koje su prevelike ili preširoke mogle bi značiti da se vaše stopalo kreće tijekom vježbanja - trljanje i uzrokuje nelagodu. Nošenje pamučnih čarapa za atletske aktivnosti također može uzrokovati nakupljanje vlage i žuljeve na dnu vaših stopala. Odlučite se za sintetičke tkanine ili prirodnu mogućnost poput vlage, poput bambusa ili vune.
Površinske reakcije
Samo stajanje na tvrdu podlogu, poput betona ili asfalta, može vam uzrokovati nelagodu u nogama. Ako trčite ili skačete na ove površine, vjerojatnost za bol je veća - pogotovo ako je to nova površina za vas. Na primjer, promjena trkačke površine s trkačke staze na trotoar mogla bi biti razlog što boliju stopala.
Pogrešne cipele
Čak i ako vam cipele odgovarajuće odgovaraju i pružaju podršku, one bi mogle biti krive za aktivnost koju obavljate. Možda nemate odgovarajuću potporu u prednjem i zadnjem stopalu kako biste zaštitili potplat. Na primjer, prelazak s visoko obučene cipele u minimalističku cipelu mogao bi biti previše drastičan za promjenu stopala. Cipele pomažu nogama apsorbirati šok. Ako ne rade svoj posao, potplat ili stopala mogu vas boljeti, a mogli biste osjetiti i bol u nekim zglobovima.
Cipele su određene s određenim sportovima s razlogom. Na primjer, nošenje cipela s mekim potplatima u biciklističkom razredu može uzrokovati bol na dnu i luku stopala jer se stopalo savija i trlja dok je u papučici. Uočena cipela obično se preporučuje za takvu aktivnost radi boljeg prenosa snage na papučicu i održavanja stopala stabilnom.
Pažnja na zdravlje stopala
Način na koji vježbate također može uzrokovati bol na dnu stopala. Ako ste skloni vući noge dok trčite, na primjer, to povećava kontakt stopala sa zemljom i može uzrokovati bol.
Održavanje fleksibilnosti u stopalima važan je korak u prevenciji boli na potplatu. Lagano valjajte potplat svog stopala na lopti za golf i vježbajte uzimajući ručnik ručnim nožnim prstima. Povremeno hodite bosi po površinama bez oštrih krhotina, poput pješčane plaže, kako biste učvrstili noge.
