Kad se tkivo tijela upali, ono ponekad može zarobiti okolne živce. Isjeckan živac može vam uzrokovati samo kratku bol ili trzanje. Međutim, u nekim slučajevima možete osjetiti jaku bol. Iskrivljeni živci u dizanju utega su relativno česti. Dodatni pritisak na tijelo i tendencija preopterećenja nekih dizača znači da dizači dizača utega imaju povećan rizik od začepljenja živaca. Ako se ne liječi, neki zatečeni živci mogu uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.
lokacije
Jedno od češćih područja u kojem dizači utega teže doživljavaju začepljeni živac je donji dio leđa. Imate preko 50 glavnih živaca povezanih s kralježnicom, napominje Nacionalni institut za neurološke poremećaje i moždani udar. Stavljanje stresa na leđa zbog dizanja utega može uzrokovati da vam se disk u kralježnici izboči i pritisne na jedan od tih živaca. Isti problem može izazvati bol oko vrata. U mnogim slučajevima bol u rukama ili nogama povezan je sa stegnutim živcem u vratu ili donjem dijelu leđa.
Tehnika
Iskrivljeni živci u dizanju utega često su rezultat loše tehnike podizanja. Najbolji stilovi dizanja uvijek vrše najveći pritisak na vaše mišiće, a ne na kosti ili kralježnicu. Posebno, trebali biste izbjegavati poteze koji vam iskrivljavaju ili savijaju leđa predaleko, prema McKinley Health Centru. Centar također sugerira nekoliko savjeta za sigurnost leđa pri podizanju. Na primjer, kada radite kovrče ili ekstenzije nogu, vježbajte jednu po jednu nogu kako biste otklonili naprezanje s leđa. Prilikom dizanja bućica ili sličnih poteza za podizanje zategnite trbuh da biste ojačali područje leđa prije podizanja.
liječenje
Analgetici poput ibuprofena mogu biti dovoljni za kontrolu bilo kakve početne boli za manje ozbiljne stegnute živce od dizanja utega. Međutim, ako nelagoda brzo ne nestane, trebali biste posjetiti liječnika. Ona može propisati dodatne lijekove za smanjenje boli ili injekciju kortikosteroida na zahvaćeno područje. U većini slučajeva izbjegavajte lijekove, osim ako bol nije nepodnošljiva. Fizikalni terapeut može predložiti neke rehabilitacijske vježbe za vašu ozljedu. U najtežim slučajevima je operacija na iskrcavanju živaca moguća.
prevencija
Pažljivo se zagrijte s nekoliko poteza prije bilo kakvih sesija dizanja utega. Zdravstvene usluge Columbia također predlažu da se ne ukidaju uzastopno. Između sesija napravite slobodan dan kako biste sebi omogućili da se tkivo tijela popravi. Također je važno podići se unutar svojih mogućnosti. Preopterećenje dodavanjem veće težine nego što možete udobnije nositi samo opterećuje vaše tijelo i potencijalno dovodi do komplikacija, poput upletenog živca.
simptomi
Simptomi pršljenog živca u donjem dijelu leđa uključuju bol pri kašljanju, gubitak kontrole mjehura i osjećaj slabosti u nogama, prema NINDS-u. U drugim područjima možete osjetiti bol u toku kretanja ili čak tupu lupanje. Uz bilo kakav osjećaj ukočenosti, trnce ili uporne boli, trebali biste zakazati posjet svom liječniku. Gotovo u svim slučajevima s iskrvarenim živcem, podizanje veće težine izazvat će bol ili nelagodu.
