Magnezij, esencijalni mineral mnogih različitih sustava u tijelu, posebno je važan za živce i mišiće, objašnjava Drugs.com. Prema Sveučilištu Maryland, simptomi nedostatka magnezija uključuju anksioznost, poremećaje spavanja, nizak krvni tlak, mišićne grčeve i nenormalne srčane ritmove. Magnezij može biti koristan za brojna zdravstvena stanja, ali može imati moguće nuspojave ili interakcije s lijekovima, pa se uvijek treba konzultirati s liječnikom prije uzimanja dodatka.
Dobro za predmenstrualni sindrom (PMS)
Prema FamilyDoctor.org, smatra se da PMS uzrokuje hormonalne promjene tijekom menstrualnog ciklusa. Simptomi poput promjene raspoloženja, nježnih grudi, akni, žudnja za hranom, bolovi u leđima i natečenost obično počinju 14 dana prije menstruacije, a prestaju kad menstruacija započne. U studiji objavljenoj u broju "Obstetrics and Gynecology" iz 1991. godine, istraživači su proučavali učinak magnezija na žene koje pate od PMS-a. U pozadini svoje studije, tim objašnjava da se često navodi da je razina magnezija niska kod žena koje su pogođene PMS-om. Tim je otkrio da 360 miligrama magnezija, tri puta dnevno, od 15. dana menstrualnog ciklusa, do početka krvarenja, pomaže u smanjenju simptoma promjena raspoloženja povezanih s PMS-om. Pacijenti PMS-a uvijek se trebaju konzultirati s liječnikom prije uzimanja bilo kakvih dodataka magnezija.
Pomaže u prevenciji osteoporoze
Izrađuje se nova kost, a stare kosti se razgrađuju svaki dan, objašnjava PubMed Health. Smatra se da osteoporoza uzrokuje poremećaj u ovom ciklusu, što znači da kosti postaju krhke i slabe. Niska razina minerala, uključujući kalcij, može oslabiti kosti. Simptomi osteoporoze uključuju prijelom kuka, zgloba ili druge kosti, gubitak visine s vremenom i nagnuto držanje. U studiji objavljenoj u broju „Magnesium Research“ iz 1993. godine, istraživači su proučavali učinak magnezija u bolesnika sa osteoporozom. Tim objašnjava u pozadini svoje studije da je magnezij važan za regulaciju transporta kalcija u tijelu. Tim je utvrdio da je 125 miligrama magnezija, 6 puta dnevno tokom šest mjeseci, a zatim dva puta dnevno tijekom 18 mjeseci, pomoglo u poboljšanju gustoće kostiju.
Bolesnici s osteoporozom trebali bi se konzultirati s liječnikom prije uzimanja bilo kakvih dodataka koji sadrže magnezij.
Može izazvati proljev
Prema Nacionalnoj klirinškoj kući za informacije o probavnim bolestima, osoba koja ima proljev prolazi vodenastu labavu stolicu više od tri puta dnevno. Proljev koji traje dulje od dva dana povećava rizik od dehidracije. Ako osoba ima proljev više od tri dana, potrebno je konzultirati liječnika. Prema Sveučilištu u Michiganu, prekomjerne količine magnezija mogu prouzrokovati proljev, mada za neke ljude taj učinak ima čak 350 do 500 miligrama dnevno. Sveučilište stoga preporučuje pacijentima s bubrežnim bolestima da konzultiraju liječnika prije uzimanja bilo kakvih dodataka magnezija.
Ostale moguće nuspojave
Iako magnezij pomaže u sprečavanju osteoporoze, može uzrokovati i nedostatak kalcija. Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu objašnjava da se magnezij i kalcij natječu za apsorpciju u tijelu, a to bi moglo uzrokovati nedostatak kalcija ako je vaš unos kalcija već nizak. Ostale moguće nuspojave, posebno previše magnezija, uključuju nelagodu u želucu, proljev, povraćanje, nizak krvni tlak, usporeni ritam srca, aritmiju srca, zastoj srca i eventualnu smrt.
