Ime: Richard R.
LIVESTRONG.COM Korisničko ime: Rereillyii
LIVESTRONG.COM Član od: 10. kolovoza 2009
Statistika:
Starost: 47
Visina: 5'10"
PRIJE mjerenja Težina: 340 kilograma
Veličina haljine / hlača: 52
NAKON Mjerenja
Težina: 190 funti (niska 178, ali radi na vraćanju na 180 za Ironman Arizona u studenom)
Veličina haljine / hlača: 33
Kakav je bio moj život prije nego što sam se pridružio LIVESTRONG.COM
Ja sam profesionalac tehnologije, pa radim u smjenama, dugim satima i putujem, što uključuje hotele, hranu i više hrane.
Nikada nisam stvarno gledala sebe i stvarno nisam vidjela "mene" dok sam postala teška. Razbio bih znoj stavljajući cipele ujutro. Kad sam otišla liječniku, nisu mi samo rekli da imam višak kilograma; neprestano su me pokušavali etiketirati kao dijabetičara.
Moja prehrana nije bila sjajna, ali dio toga je bila moja ljubav prema hrani, a ostatak je bio moj neobičan raspored. Nisam jeo redovito doručak još od srednje škole. Kad sam propustio obroke, moj sljedeći obrok bio je pretjerano popustljiv. Nisam vježbala, a vjerojatno i nisam od svoje 27 godine.
Moja inspiracija za promjenu
Dvije stvari su se promijenile za mene. Prvi je moj suprug počeo trenirati triatlon. Jahala je samostalno i trčala sam i mislila sam da treba nekoga da bude uz nju. Nije mogla naći partnera i gurnula me da joj se pridružim. Nisam mogao prijeći ni kilometar, već sam prošetao susjedstvom dok je ona bicikla i trčala.
Drugi je bio posjet liječniku. Odredili su da sam dijabetičar iako nisam propustio 3 mjeseca svakodnevnog testiranja. Dobijanje časopisa Dijabetes u poštu me potaknulo na promjenu. Još uvijek dobijem taj glupi časopis i čini se da se ne mogu spustiti s liste.
Kako mi je LIVESTRONG.COM pomogao da smršavim
Koristio sam alat za praćenje hrane MyPlate, koji mi je pomogao pratiti hranu i napraviti prilagodbe. Sa snimljenim podacima, trebao sam vidjeti što mi je pomoglo i gdje, jer to nije samo u i izvan nego cijeli proces. Članci i bilteni također su mi pomogli pronaći informacije o tome što bih mogao ili čak trebao učiniti.
Kako sam počeo trenirati za vlastite događaje i počeo uživati u trčanju, težina je počela opadati. Alati su mi pomogli da se usredotočim na dobre i loše dane. To mi je pomoglo da promijenim fokus na poslu, natjeralo me da promislim svoje stresove i stvari koje dopuštam da utječu i na moj kućni život. Zapravo sam se počeo brinuti za mene.
Trebalo mi je oko 3 godine da izgubim 130 kilograma i još godinu dana da spustim zadnjih 30 godina. Prvi svoj Ironman događaj obavio sam 2012. godine (nakon što sam izgubio oko 100 kilograma) i od tada sam spustio oko 60 kilograma. Držao sam se ako se isključim s malo promjene, ovisno o tome koliko treniram koliko dugo će se neki događaji poput Ironmana potrajati nakon oporavka nakon događaja.
Moj sustav podrške
Osim alata koji sam koristio za praćenje treninga, pomogli su mi supruga i obitelj. Moja supruga uživala je u pripremi hrane i to je mijenjalo način na koji smo jeli, što mi je pomoglo da postignem ciljeve i pomognem obitelji da se poboljša u onome što radimo i kako to radimo. Koristio sam alat MyPlate LIVESTRONG.COM, pridružio se teretani, a zatim se pridružio i tri kluba.
Najveći izazov (i) s kojima sam se suočio
Mislim da je najzanimljivija blokada puta bila „mijenjam se“ i koliko me ljudi ispitivalo ili reklo da sam prekoračio to ili da ću uspjeti. Danas pokušavam potaknuti ljude da ignoriraju negativne, pogotovo percipirani negativni koji mi kažemo sami. Vjerojatno sam više premlaćivao iz svojih unutarnjih misli i percepcija koje bilo tko drugi. Možemo biti sami sebi najgori kritičari. Oznaka gubitka od 60 kilograma bila je velika otkad sam počeo manje bolovati u koljenu, ali kad sam dobio manje od 250, a zatim ispod 200 to je bilo veliko, ali ulazak u traper od 32 muškarca bio je manji od težine moje gimnazije i veličine hlača.
Moja NAJVEĆA tajna (i) do uspjeha koju želim podijeliti s drugima
Možemo učiniti više nego što mislimo i često više nego što tijelo i glava dopuštaju. Dobro je testirati svoje granice, postaviti teške ciljeve, pa čak i ne uspjeti ih postići. Kad padnemo, vratimo se gore i to je uspjeh.
Često mislimo da to ne možemo, i stvarno je to naša vlastita glava, a ne stvarnost. Teško je ustati rano i vježbati, ali možete naći slične ljude s kojima biste radili. Oni će to učiniti zabavnijim i pomoći vam da izazovete na bolje. Promjena je dobra i potrebna nam je da bismo nastavili živjeti.
Kakav je moj život sada
Počeo sam koristiti više alata oko svog treninga specifičnih za triatlone i vraćati se na MyPlate kako bih s vremena na vrijeme pratio svoju hranu jer imam trzaje i borbe. Moje borbe su manje nego prije - nekoliko kilograma tu i tamo i mogu se prilagoditi. Osjećam se dobro u sebi. Definitivno bolje spavam i mogu se više opustiti.
Ovisno o utrci koja dolazi, mogu trenirati 20 sati tjedno plivanje, vožnju bicikla i trčanje. Obožavam bicikl i trčanje te mogu prosječno trčati 45 milja tjedno, a čak sam pretrčao i 60 milja trčanja nekoliko tjedana. Također vodim grupu za trčanje koja se sastaje 4 dana u tjednu ujutro. Moja supruga i ja uživamo u odabiru događaja i pomažemo jedni drugima u postizanju ciljeva. Neke događaje radimo zajedno, a neke jednostavno izađemo kako bismo podržali druge za njihov dan. Sigurno nas drži usredotočene.
Volim otići liječniku i pitati ih o brojevima - otkucaji srca u odmoru od 45-48 i niži broj krvnog tlaka. Kažu mi da su moji brojevi bolji od mnogih tinejdžera i mladih koji dolaze u ured. Također mogu uživati da su moja bol i bol u vezi s vježbanjem, a ne samo od potrebe da ustanem i hodam negdje.
