Bicikli za vježbanje pružaju učinkovit učinak izgradnje kondicije i sagorijevanja kalorija sa malim učinkom. Ali čak i najteži programi vježbanja zagovaraju uzimanje barem jednog odmora dnevno tjedno. Što teže i češće radite, to su važniji dani odmora. Ako niste voljni potpuno preskočiti vježbanje jedan dan u tjednu, barem siđite s bicikla i napravite nešto drugačije, kako biste smanjili rizik od pretreniranosti.
Pazite na prekomjerne ozljede
Ne samo da je preopterećenje općenito potencijalni rizik - pogotovo ako radite svaki dan -, također možete razviti prekomjerne ozljede izvodeći iste aktivnosti iznova i iznova. Stoga, umjesto da svakodnevno vozite bicikl za vježbanje, uzmite barem dan ili dva tjedno da biste vježbali s različitim aktivnostima. Slično kardio intenzivne opcije uključuju klizanje u prirodi, plivanje, veslanje i pedaliranje eliptičnog trenera.
Znakovi pretreniranosti
Postoji takva stvar kao što je previše vježbanja - čak i na nečemu što je jednostavno i nježno kao bicikl za vježbanje. Znakovi da je vrijeme za odmoriti bicikl na neko vrijeme - ili čak potražiti stručnu pomoć - uključuju smanjene performanse, pretjerani umor, kronične bolove i bolove, nesanicu i povišen broj otkucaja srca.
