Bol u vratu je uobičajena pritužba; Preko 50 posto ljudi žali se na bolove u vratu tijekom godine, prema Sveučilištu Illinois u McKinley Zdravstvenom centru Urbana-Champaign. Ligamenti pričvršćuju kost na kosti; istezanje ligamenta predaleko ili trganje uzrokuje bol. Jačanje ligamenata može umanjiti rizik od ozljede vrata. Prije početka bilo koje vrste terapije koja ima za cilj jačanje ligamenta na vratu, pitajte svog liječnika.
vježbe
Najjednostavniji način jačanja ligamenta na vratu je vježbama za vrat, ali to možda neće uspjeti kod teških uganuća ili ligamenata koji su postali popustljivi ili istegnuti izvan svojih normalnih granica. Ako imate blago uganuće, vježbe mogu pomoći jačanju ligamenta nakon što zacijeli. Registrirana medicinska sestra Michèlle Feinstein predlaže neke vježbe istezanja i jačanja na svojoj web stranici Wholistic Health Works. Bradu stavite na prsa i držite položaj 10 sekundi. Okrenite glavu ulijevo, pa udesno, držeći ponovo 10 sekundi. Ponovite 10 puta za svaku vježbu. Ako vas boli vrat, stanite.
Fizikalna terapija
Fizikalna terapija pod vodstvom obučenih terapeuta može pomoći u jačanju oslabljenih ligamenata. Fizikalni terapeuti mogu vam propisati vježbe ili radite s opremom da ojačate ligamente kako ne biste ozlijedili ili obnovili oštećeno tkivo. Učinite samo onoliko koliko vam propisuje terapeut; žuriti postupak može prouzrokovati daljnje ozljede.
Prolotherapy
Injekcije u oštećeno područje mogu pomoći tkivu zacijeliti. U liječenju nazvanom proloterapija, liječnik ubrizgava nadražujuće tvari u ligament. Nadraživanje potiče upalu, što pomaže području da ozdravi povećavajući protok krvi i bijelih krvnih zrnaca. Tijekom prva dva tjedna bijela krvna zrnca zvana fibroblasti prelaze na to područje i započinju izgradnju novih kolagenih vlakana. U narednih tri do šest tjedana kolagena vlakna popravljaju i učvršćuju zategnute i oštećene ligamente, jačajući ih.
kirurgija
U nekim slučajevima operacija može biti jedini način da se ojačaju teško oštećeni ili rastrgani ligamenti. Ako imate jaku suzu u ligamentu, možda neće zacijeliti bez operacije. Vaš će liječnik vjerojatno predložiti alternative prije nego što pribjegne operaciji.
