Hodanje na dugim udaljenostima može napregnuti noge i tijelo. Obratite pažnju na detalje prije i dok hodate može učiniti manje težak. Morate biti sigurni da su stopala i tijelo dobro održavani kako biste izbjegli nelagodu.
Odjeća
Nosite prozračne tkanine koje izlažu vašu kožu kisiku i omogućavaju vašem tijelu da se znoji. Pokušajte izbjeći sve pamučne materijale. Tkanine koje propuštaju zrak pomoći će da se koži ne opeče i pojave plikovi. Također pomaže da se mazivo nanese na područja na kojima ste već bili ispeglani. Ako živite u području s promjenjivim godišnjim dobima, nosite lagane slojeve koje možete ukloniti ili naliti po potrebi.
hidratacija
Voda pomaže u održavanju energije i snage. Donesite sa sobom veliku bocu vode napunjenu vodom i ledom. Ako vas nije briga za ideju oko velike boce, kupite paket za hidrataciju s cijevi za pijuckanje vode. Na leđima se nose poput ruksaka i razlikuju se u veličini od jedne do četiri litre. Upoznajte se sa stazom kojom hodate i naučite lokacije bilo kojih vodoskoka kroz koje ćete proći.
Hrana
Uz vodu, vaše tijelo treba i hranu za energiju. Sagorijeva kalorije koje unosite i pomaže vam da prijeđete veće udaljenosti. Donesite nekoliko grickalica u zip-bag vrećici za lak pristup tokom šetnje. Neke zdrave grickalice su sipke, grožđice ili orasi. Jerky i banane su također prijenosni izvori energije.
Pripremite stopala
Duge udaljenosti mogu uzrokovati nelagodu i bol u nogama. Odstupite od stopala što više možete prije šetnje kako bi se odmorili. Očistite i ošišujte nokte da izbjegnete nelagodnost na prednjim nogama. Nosite lagane i prozračne cipele kako biste izbjegli bolne plikove. Nosite zavoje u slučaju da razvijete mjehure; ili ako imate bunions, stavite zavoj na svoj bunion prije nego što izađete iz kuće.
