Vitamini koji čine B kompleks potrebni su za mnoge bitne funkcije tijela i čine mnoge ključne vitamine za oštećenje živaca. Vitamini skupine B imaju brojne uloge, uključujući metaboliziranje masti i proteina u energiju, proizvodnju DNK i zaštitu živčanog sustava.
Među najvažnijim je vitamin B12, ali iako nije jedini koristan vitamin B kada je u pitanju živčani sustav, svakako je jedan od važnijih za zdravlje živaca.
Uloga vitamina 12
Vitamin B12 jedan je od vitamina topivih u vodi koji čine B kompleks. Osobito B12 sastavni je dio mnogih funkcija u ljudskom tijelu, zbog čega je uključen u vitaminske dodatke.
Klinika Mayo kaže da vitamin B12 igra važnu ulogu u održavanju zdravlja i proizvodnje crvenih krvnih stanica, pomaže neurološkoj funkciji, omogućava sintezu DNK i učvršćuje živčani sustav. Iz tog razloga, često je jedan od preporučenih vitamina za oštećenje živaca.
Unatoč svom stanju topivom u vodi, što znači da se izlučuje tijekom nekoliko dana, vitamin B12 pohranjuje se u jetri u znatnim količinama dok ih tijelo ne traži izravno. Iz tog razloga, nedostatak vitamina B12 je rijedak.
Međutim, vitamin B12 prvenstveno dolazi iz mesa i mliječnih proizvoda, pa bi vegetarijanci i vegani možda trebali razmotriti dodatak B12 jer oni sami ne mogu dobiti dovoljno putem prehrane.
B12 uzroci nedostatka i simptomi
Vitamin B12 nalazi se u velikim količinama u jajima, peradi, mliječnim proizvodima i mesu, ali ne i u biljnim proizvodima - zbog čega su vegetarijanci i vegani pod visokim rizikom od nedostatka. I nisu samo vegetarijanci u riziku. Oni koji se oporavljaju od operacije mršavljenja ili pate od celijakije ili Crohnove bolesti, također su u opasnosti od nedostatka vitamina B12.
Harvard Health Publishing navodi simptome nedostatka vitamina B12:
- Čudna osjetila, utrnulost ili trnce u rukama, nogama ili stopalima (poznata i kao periferna neuropatija )
- Poteškoće u hodanju, gužve ili problemi s ravnotežom
- Anemija (kada tijelo ne proizvodi dovoljno crvenih krvnih zrnaca)
- Natečeni, upaljeni jezik
- Poteškoće u razmišljanju i rasuđivanju (kognitivne poteškoće) ili gubitak pamćenja
- Slabost
- Umor
Anemija je obično prvi simptom koji se pojavi ukoliko vam nedostaje vitamina B12. Anemija se obično iskazuje kratkoćom daha i vrtoglavicom zbog nedostatka crvenih krvnih zrnaca koji tijelu daju kisik. Kako nedostatak vitamina B12 smanjuje broj crvenih krvnih zrnaca, cirkulacija kisika ozbiljno je ometana.
Upozorenje
Iako bilo koji od ovih simptoma može značiti nedostatak vitamina B12, ipak je važno dobiti savjet zdravstvenog stručnjaka. Manjak B12 može se pravilno dijagnosticirati samo krvnim pretragama.
Manjak vitamina B12: Oštećenja živaca
Vitamin B12 pomaže u održavanju cjelokupnog zdravlja živčanog sustava zbog njegove povezanosti s mijelinskom ovojnicom u koju se nalaze živci. Ako tijelu nedostaje vitamina B12, mijelinska ovojnica se oštećuje i ne može zaštititi živce kako bi trebala.
Bez ovog zaštitnog sloja, živci su ranjivi i postaju ozbiljno oštećeni - što u konačnici rezultira njihovom nesposobnošću da pravilno funkcioniraju. Ta nesposobnost za funkcioniranje može se očitovati u stanjima kao što je periferna neuropatija.
Trigeminalna neuralgija je druga vrsta oštećenja živaca koja je povezana s nedostatkom vitamina B12. Oni s ovim stanjem osjećaju iznenadne, električne udare slične bolove u petom kranijalnom živcu, koji se javljaju opetovano i neočekivano. Studija iz lipnja 2012. objavljena u časopisu Journal of Pain and Relief otkrila je vezu između smanjene razine vitamina B12 i trigeminalne neuralgije.
Studija iz svibnja 2016. objavljena u časopisu Journal of Neural Regeneration Research otkrila je da su vitamini skupine B jedan od najkorisnijih vitamina za regeneraciju živaca, jer davanje vitamina B12 nakon oštećenja živčanog sustava može ubrzati regeneraciju živaca. To pokazuje važnost doziranja vitamina B12 za obnavljanje živaca.
Vitamin B12 i periferna neuropatija
Periferna neuropatija je stanje uzrokovano oštećenjem živaca u rukama, nogama i rukama. Svoje ime dobiva po perifernom živčanom sustavu, sustavu živaca koji šalju informacije iz središnjeg živčanog sustava (kralježnice i mozga) u ostatak tijela.
Do ovog oštećenja može doći zbog nedostatka vitamina B12, jer, kao što je spomenuto, B12 učvršćuje zaštitni mijelinski omotač koji okružuje živce. Nepostojanje ili erozija mijelinskog omotača čini živce osjetljivim na oštećenja, što na kraju može dovesti do stanja poput periferne neuropatije.
Ovo stanje utječe na osjetilne živce, motoričke i autonomne živce, zbog čega se simptomi često odnose na osjete i pokrete ruku i nogu.
Simptomi periferne neuropatije uključuju:
- Umor i trnce u rukama i / ili nogama
- Bolovi spaljivanja, uboda ili pucanja u rukama i / ili nogama
- Gubitak ravnoteže od oštećenja motornih živaca
- Slabost mišića
Klinika Mayo objašnjava da, iako je vitamin B12 važan faktor zdravlja i održavanja živaca, drugi vitamini koji čine B kompleks - poput B1, B6 i niacina - su ključni za cjelokupno zdravlje živaca.
Nacionalna zdravstvena služba Ujedinjenog Kraljevstva kaže da je nedostatak vitamina B12 pogoršavajući faktor i pretežni uzrok razvoja periferne neuropatije, ali postoje mnogi drugi potencijalni uzroci poput određenih bolesti i lijekova.
Vitamini za regeneraciju živaca
B vitamini vitamina B kompleksa mogu se koristiti za smanjenje vjerojatnosti oštećenja živaca, ali najznačajniji može biti vitamin B12.
Studija iz travnja 2019. objavljena u časopisu Frontiers in Pharmacology kaže da je, prilikom liječenja traumatične ozljede mozga (TBI), dodavanje vitamina B12 tretmanu koji je sadržavao hematoksilin i eozin, oporavak neurološke funkcije značajno povećan u usporedbi s liječenjem bez dodatnih B12.
Uz to, dodani vitamin B12 poboljšao je obnavljanje mijelina, što je povećalo zaštitu oko živaca, tako da daljnja oštećenja ne bi bila vjerojatna.
Nadalje, istraživanje iz 2018. godine koje je provelo Društvo za endokrinologiju osvijetlilo je važnost vitamina B12 naglašavajući važnost dijabetičara tipa 2 (koji spadaju u skupinu koja najvjerojatnije pati od nedostatka) primajući probir na nedostatak B12, tako da svako potencijalno oštećenje živaca može biti spriječen.
Upozorenje
Ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi s količinom vitamina B12 u prehrani ili prepoznate neki od navedenih simptoma, obratite se svom liječniku za daljnji savjet i potencijalno liječenje.
