Refluks kiseline događa se kada sadržaj želuca pobjegne u vaš jednjak. Kiseline pronađene u sadržaju vašeg želuca iritiraju i upale vaš zid jednjaka, što rezultira žgaravicom. Za neke ljude, vježbanje može pogoršati refluks kiseline, pa čak i pokrenuti njezin razvoj. Međutim, to je često povezano s energičnijim oblicima vježbanja. Hodanje obično ne dovodi do refluksa kiseline i zapravo može pomoći u smanjenju njegove ozbiljnosti i učestalosti.
Gubitak težine
Hodanje redovito uzrokuje da trošite više energije nego što je to uobičajeno. Što više energije trošite, više kalorija možete sagorjeti, što može dovesti do kalorijskog deficita. Ovaj deficit je ono što vam je potrebno za gubitak kilograma. Prekomjerna težina može izvršiti pritisak na vaš trbuh, zbog čega će vam se sadržaj želuca nadoknaditi u hranidbenoj cijevi. Gubitak kilograma ublažava dio ovog pritiska, pomažući da sadržaj želuca ostane tamo gdje im pripada.
simptomi
Najčešći simptom refluksa kiseline je žgaravica, što se često opisuje kao peckanje u prsima. Također možete primijetiti gorki, kiseli ili kiseli okus prema stražnjem dijelu grla, kao i osjećaj hrane zaglavljene u grlu. Neki čak imaju poteškoća s gutanjem tijekom bujanja.
Tjelesna aktivnost
liječenje
Ako promjena ako hodate ne pomaže, možda ćete trebati napraviti neke prehrambene promjene. Mnogi ljudi imaju određenu hranu koja izaziva refluks kiseline. Začinjena, pržena, masna i kisela hrana svi su uobičajeni krivci. Također možete primijetiti probleme s kofeinom, čokoladom ili pepermintom.
Lijekovi također mogu pomoći, poput antacida, blokatora receptora H2 ili inhibitora protonske pumpe. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste odredili najbolju opciju za vas.
