Kreatin je spoj koji u vašem tijelu sintetizira gušterača i koristi se za proizvodnju energije u vašim skeletnim mišićima, s tim da je 95 posto kreatina pohranjeno u vašim mišićima, a preostalih 5 posto u vašem mozgu. Kreatin se također može konzumirati kao dodatak prehrani i ergogenu pomoć dizajniranu za povećanje vježbanja, uglavnom snage mišića i snage. Kreatin je dobro proučen spoj; međutim, njegovi utjecaji na mozak i mentalno stanje manje se razumiju.
Kreatin i mozak
Kreatin lako prelazi krvno-moždanu barijeru, zaštitnu barijeru oko vašeg mozga koja je dizajnirana za sprečavanje štetnih kemikalija i toksina. Jednom u mozgu, molekula kreatina se veže sa molekulom fosfata, stvarajući spoj kreatin fosfat, ili CP. CP je energizirani oblik kreatina koji može povećati potrošnju energije vašeg mozga. Prisutnost CP-a u vašem mozgu može poboljšati kogniciju i pamćenje, ali može imati i neke nuspojave, prema "Fiziologija sporta i vježbanja" Jack H. Wilmore i sur.
Funkcija neurotransmitera
Kreatin može utjecati na proizvodnju moždanih neurotransmitera, koji su hormonski slični kemijski spojevi proizvedeni u vašem mozgu koji imaju i neurološke i hormonske učinke na vaše tijelo. Dopamin je neurotransmiter koji je odgovoran za osjećaje povezane s motivacijom i zadovoljstvom, a na njih može utjecati prisutnost CP-a u vašem mozgu. Snižena razina dopamina može povećati simptome povezane s depresijom, psihozom i šizofrenijom. Nadoknada kreatina se ne preporučuje ako patite od bilo kojeg od ovih stanja.
Kreatin i serotonin
Iako nije uvjerljiv, kreatin može utjecati na proizvodnju serotonina, koji je spoj proizveden u vašem mozgu, a koji se prvenstveno nalazi u vašem crijevnom traktu, krvnim pločicama i cijelom vašem središnjem živčanom sustavu, prema "Journal of Hyperplasia Research". Serotonin ima brojne funkcije, uključujući regulaciju raspoloženja, apetita, spavanja, pamćenja i učenja. Kada su u vašem mozgu prisutne pretjerane količine kreatina, proizvodnja serotonina može se suzbiti, povećavajući rizik od razvoja nekih simptoma povezanih sa niskom razinom serotonina, poput povećanja tjelesne težine, smanjenog lučenja inzulina, depresije i smanjenog učenja.
Kreatin i dehidracija
Dobro poznat učinak suplementacije kreatinom je hidratacija mišića, koja uključuje zadržavanje tjelesne vode u vašim skeletnim mišićima, zajedno s kreatinom. Hidratacija mišića može ostaviti manje vode na raspolaganju za ostatak stanica vašeg tijela kako bi optimalno funkcioniralo, uzrokujući stanje dehidracije. Dehidracija ili nedostatak vode može utjecati na vaš mozak smanjujući protok krvi i dostavljanje kisika do moždanih stanica. To može uzrokovati da se onesvijestite ili postanete neslavni i može povećati rizik od razvoja akutne anksioznosti, nervoze i zbunjenosti.
