Bez dovoljno željeza, vaše tijelo ne može proizvesti broj normalnih crvenih krvnih zrnaca potrebnih za očuvanje zdravlja. Vaš liječnik će vam možda preporučiti da uzmete tablete željeza, ali trebali biste biti svjesni da postoje nuspojave tableta željeza i čak se možete osjećati lošije nakon uzimanja dodataka željeza.
Savjet
Pilule željeza, dostupne u obliku raznih soli željeza, mogu biti korisne za liječenje nedostatka pravilnom doziranjem, ali uzimanje prevelike količine može rezultirati zdravstvenim rizicima od toksičnosti, uključujući akutno oštećenje jetre.
Koliko trebaš?
Željezo je bitna komponenta hemoglobina, proteina u crvenim krvnim ćelijama koji prenosi kisik iz vaših pluća u svako tkivo u vašem tijelu. Željezo podržava kontrakciju mišića i pomaže u održavanju zdravog vezivnog tkiva. Također je potrebno za neurološki razvoj, sintezu hormona i pravilan rast.
Količina željeza koja vam je potrebna svakodnevno ovisi o vašoj dobi i spolu. Nacionalni zavodi za zdravstvo navode preporučenu prehrambenu dodatku potrebnu za ispunjavanje vaših prehrambenih potreba. Prosječna količina odraslih osoba starih 19 godina i starijih je između 8 i 18 miligrama.
Većina ljudi dobiva dovoljno željeza iz svoje prehrane. Međutim, s obzirom da se željezo uglavnom nalazi u životinjskim proizvodima, ljudi koji su na ograničenoj prehrani ili su vegetarijanci mogu imati nisku razinu željeza. Osim toga, određeni uvjeti mogu povećati vaše potrebe za željezom, prema klinici Mayo. Neki od njih uključuju:
-
Problemi s krvarenjem, kao npr. Od
peptički čir, polipi debelog crijeva ili hiatalna kila
-
Burns
-
Dijaliza bubrega
-
Crijevne bolesti koje inhibiraju apsorpciju. poput celijakije
-
Problemi sa želucem ili kirurško uklanjanje želuca
-
Lijekovi koji se koriste za povećanje vašeg broja crvenih krvnih zrnaca
Trebate li uzimati tablete željeza?
Iako jedete uravnoteženu prehranu, možda ćete otkriti da je vaše tijelo potrošilo zalihe željeza. To može rezultirati simptomima anemije nedostatka željeza, prema klinici Mayo, a može uključivati:
- Izuzetni umor i slabost
- Blijeda koža
- Bol u prsima, ubrzan rad srca ili nedostatak daha
- Glavobolja ili vrtoglavica
- Hladne ruke i noge
- Upala ili bol u obliku jezika
- Krhki nokti
- Žudnja za neobičnim tvarima, poput prljavštine ili leda
- Loš apetit, osobito u dojenčadi i djece
Da biste ispravili nedostatak željeza, možda ćete trebati uzimati dodatke željeza. Važno je voditi računa o pravilnom doziranju jer previše željeza može biti opasno. Prekomjerno željezo iz dodataka može se nakupiti u vašim organima i moglo bi rezultirati nepovoljnim zdravstvenim komplikacijama, uključujući oštećenje jetre, upozorava Klinika Mayo.
Zbog urođene opasnosti predoziranja dodacima željeza, gornja granica je utvrđena kao smjernica, navodi NIH. Prije nego što uzmete bilo koji dodatak prehrani, pročitajte naljepnice kako biste bili sigurni da ste u sigurnom rasponu od 45 miligrama željeza za odrasle.
Dodaci željeza dostupni su u samostalnim oblicima, uključujući tablete, kapsule, praške i tekućine, ili u kombinaciji s drugim vitaminima ili mineralima. Formulacije se mogu značajno razlikovati u sadržaju željeza.
Nuspojave tableta željeza
Tablete željeza, ako se uzimaju ispravno, mogu nadomjestiti željezo u krvi u normalu nakon otprilike dva mjeseca, ali MedlinePlus sugerira da trebate nastaviti uzimati dodatke još šest do 12 mjeseci kako biste nagomilali zalihe željeza u koštanoj srži vašeg tijela. Ako mislite da se osjećate lošije nakon uzimanja dodataka željeza, uobičajeno je da osjetite neke nuspojave tableta željeza - uključujući željezni sulfat, obojeni fumarat i željezne glukonate. Prema MedlinePlusu, to su neki od simptoma uzimanja dodataka željeza:
- Boja mokraće je tamna
- Zatvor ili proljev - pijte puno tekućine i u prehranu unesite odgovarajuće količine vlakana kako biste se borili protiv ovog simptoma
- Gastrointestinalni nemir - uzimajte željezne tablete uz obroke kako biste izbjegli simptome mučnine, sugerira MedlinePlus.
- Crne stolice
Ne biste se trebali uznemiriti ako su vam stolice vrlo mračne. Ovo je jedan od znakova da tablete za željezo rade ispravno. Ali obavijestite svog liječnika ako:
- Stolice su zamagljene
- U vašoj stolici postoje crvene pruge
- Imate grčeve, oštre bolove ili bolove u trbuhu
Kod većih doza može se pojaviti mučnina i povraćanje. Ako uzimate željezo u tekućem obliku, mrlje na zubima mogu biti nuspojava. Pokušajte pomiješati željezo s tekućinom i istopiti otopinu kroz slamku.
Snažna toksičnost željeza
Uzimanje izrazito veće od preporučene količine željeza može rezultirati ozbiljnim predoziranjem željeza. Slučajno trovanje može se dogoditi ako dijete slučajno pojede previše dječjih multivitamina ili odraslih prenatalnih vitamina, upozorava MedlinePlus. Simptomi predoziranja željezom mogu utjecati na cijelo tijelo i uključuju:
- Želudac i crijeva: oštećenje jetre, mučnina i povraćanje, metalni okus u ustima, crna krvava stolica
- Respiratorni sustav: nakupljanje tekućine u plućima
- Srce: nizak krvni tlak, ubrzan i slab rad srca, šok, dehidracija
- Živčani sustav: zimica, vrućica, napadaji, glavobolja, pospanost, apatija, koma
- Koža: usne plavkasto obojene, nokti i dlanovi; ispiranje kože, blijeda koža
Simptomi toksičnosti željeza mogu se smanjiti za nekoliko sati, a zatim se ponovo vratiti nakon jednog ili više dana.
