Ako bolujete od bolova u rebrima, zajamči se posjet liječniku prije nego što nastavite s vježbanjem. Bol u rebrima može se pokazati kada duboko dišete, uvijate se ili ležite. Ako utvrdite razlog boli, tada ćete znati hoćete li i koje vrste vježbi za bol u rebrima sigurno raditi.
Bol bi mogla biti rezultat bilo kojeg broja problema, od napetog mišića, upale hrskavice, stresnih lomova, upale membrane koja okružuje pluća i rebra, nagnječenog ili napuknutog rebra ili kliznog rebra.
Lomljena i brušena rebra
Ako ste imali jasan udarac u prsa, možda vam je prijelome ili modrica. Ovakve ozljede mogu se dogoditi ako padnete s bicikla tijekom biciklističke nesreće ili doživite grubi udar tijekom nogometne utakmice. U slučaju nagnječenih ili prelomljenih rebara, trebali biste izbjegavati vježbanje nekoliko tjedana - ili onoliko dugo koliko liječnik preporučuje. Imobilizacija pomaže pri liječenju prijeloma - ako pokušate vježbati kroz njega, odgodit ćete liječenje.
Kostohondralni uganući i stresni prijelomi
Kostohondralna uganuća mogu se dogoditi ako se naglo ili na nezgodan način uvijate, kao što je za vrijeme trčanja u hrvanju. Interkostalna bol u mišićima može biti intenzivna i neposredna, ali zadržava se nekoliko dana ili tjedana. Potičete se da se odmorite u sljedećim danima nakon uganuća i, uz upute liječnika, nastavite vježbati postupno - ovisno o ozbiljnosti uganuća.
Određeni sportovi i aktivnosti mogu dovesti do stresnih lomova u rebrima. Oni se mogu pojaviti kada neprestano posežete i prekrivate ruke, poput košarke ili tenisa, i rjeđe u aktivnostima koje uključuju uvijanje, poput golfa. Prijelomi stresa mogu se dijagnosticirati samo MRI ili rendgenom, a često zahtijevaju da nosite pramen. Odvraćate od vježbanja osam do 10 tjedana u slučaju stresnih prijeloma.
Bol od kliznih rebara
Bol u donjem rebru može biti simptom kliznog rebra, koji nastaje kada osmo do deseto rebro nije čvrsto pričvršćeno na sternum ili ostatak rebra. Vaš će vas liječnik vjerojatno obeshrabriti da ne radite vježbu koja je otežala stanje nekoliko tjedana. Kada se vratite na vježbanje, treba usmjeriti fleksibilnost i stabilnost jezgre.
Infekcije i upale
Infekcija pluća ili upaljena stijenka prsnog koša mogu uzrokovati bol u rebrima dok dišete. Vježbanje će usporiti zacjeljivanje infekcije i ima potencijal pogoršati vaše stanje. Upala hrskavice koja pričvršćuje rebra na sternumu može uzrokovati nježnost i bol, ali općenito je dobroćudno stanje.
Međutim, ako je bol jaka - ne biste trebali vježbati jer može utjecati na vaš oblik, koncentraciju ili raspon pokreta i uzrokovati ozljede drugdje u tijelu. Vaš liječnik može razgovarati o tretmanima, kao što su sredstva za ublažavanje bolova i injekcije steroida, kako bi se nosio s boli.
