Kao slabo vježba, plivanje je lakše na zglobovima i kostima u usporedbi s drugim vježbama, poput trčanja ili vožnje biciklom. Svi mogu imati koristi od plivanja za vježbanje, tako da je često najbolji izbor za one koji žele smršavjeti, doći u formu ili održati trenutnu težinu. Ako tek počinjete plivati za vježbanje, razmislite o ulaganju u kupaće kostime i dodatke kako biste poboljšali svoj trening.
Kupaći kostimi
Kupaći kostim trebao bi biti na vrhu vašeg popisa kupaćih dodataka. Iako možete plivati u majici i kratkim hlačama, one su neudobne i teško ih je plivati. Muškarci mogu nositi ili Speedo ili dobro uglađene kupaće kostime. Za vježbanje, žene bi trebale nositi jednodijelno odijelo koje pojednostavljuje tijelo i čini udobnije plivanje. Dvodijelni kupaći kostimi dobro djeluju kod nekih žena, ali osigurajte da vam dojke dobro sadrže vrh odjeće. Bikiniji nisu namijenjeni tjelesnim aktivnostima.
Dodatni slojevi
Nosni čep
Nosni utikač nije dostupan, ali daje prednost onima koji ne mogu da uključe nos bez upotrebe ruku. Ako se borite da vam voda ne ispadne iz nosa, jeftin čep za nos pomoći će vam da se osjećate ugodnije dok plivate i čak vam može poboljšati vrijeme.
Zaštitne naočale
Naočale nisu obavezne i plivačima omogućuju otvaranje očiju pod vodom. Naočale su korisne ako kupate krugove u bazenu i morate unaprijed vidjeti zid. Kada plivate u jezeru, ribnjaku ili oceanu, naočale sprečavaju prljavštinu i nečistoće iz očiju i pomažu vam da jasnije vidite pod vodom.
Kapica za plivanje
Kapica za plivanje služi u nekoliko svrha. Gumena kapa za plivanje sprječava da se kosa navlaži. To smanjuje količinu vremena provedenog na tuširanju, čišćenju i pripremanju priprema nakon vježbanja. Kapa također štiti vašu kosu od klora koji se koristi u bazenima. Previše klora može osušiti kosu i obojati plavu kosu u zelenu. Kapa za plivanje također smanjuje otpornost i čuva kosu od očiju.
