Prejedanje može uzrokovati probavne smetnje, žgaravicu, nadimanje u trbuhu i opću nelagodu. Ako imate određena zdravstvena stanja ili ako prekomjerno uživate u određenim namirnicama, također može doći do proljeva. Budući da promjene crijeva mogu ukazivati na potencijalno ozbiljna zdravstvena stanja, bilo koji dijareja koja traje ili se ponavlja trebala bi biti obaviještena od strane liječnika.
Previše vlakana
Dijetalna vlakna su zdrav i važan dio vaše prehrane, ali ako ne jedete puno dijetalnih vlakana, postupno ga trebate uključiti u svoju dnevnu prehranu. Iznenada jesti velike količine vlakana može uzrokovati privremene nadimanje i proljev. Davanje djetetu velikih količina voća ili voćnog soka također može izazvati proljev. Ako imate gastrointestinalni virus koji uzrokuje proljev, smanjite količinu vlakana koju pojedete dan ili dva i držite se lako probavljive, blage hrane.
Sindrom iritabilnog crijeva
Sindrom iritabilnog crijeva, koji se naziva i IBS, uzrokuje proljev, zatvor, trbušne grčeve i višak plinova. Prekomjerno uživanje u masnoj ili masnoj hrani može pogoršati simptome. Neki ljudi s IBS-om otkriju da ne mogu jesti veliku količinu druge hrane, poput čokolade ili napitaka koji sadrže kofein, ili će se razviti dijareja. Vodite dnevnik hrane koji će vam pomoći da utvrdite koje količine hrane pogoršavaju proljev. Razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim načinima držanja simptoma pod nadzorom.
Intolerancija na laktozu
Netolerancija na laktozu znači da nemate laktazu, enzim neophodan za probavu šećera u mlijeku i mliječnim proizvodima. Mnogi ljudi s netolerancijom na laktozu mogu jesti malu količinu laktoze, no prejedanje sladoleda, mlijeka i drugih mliječnih proizvoda može uzrokovati grčeve u trbuhu i proljev. Da biste izbjegli ovu vrstu proljeva, nemojte prekomjerno popustiti mliječnim proizvodima. Neki ljudi ne mogu podnijeti laktozu; ako je to slučaj, pređite na mlijeko bez laktoze. Možda ćete naći olakšanje i u uzimanju sintetskih enzima koji će vam pomoći da probavite laktozu u svojoj prehrani.
Razmatranja
Ako vam se čini da određena hrana izaziva proljev kada je jedete u suvišku, isključite je iz prehrane na nekoliko dana. Postupno ponovno unosite hranu i jedite je umjerenim količinama. Ako prejesti, možda ćete patiti i od žgaravice. Ako uzimate antacide za ublažavanje bolova u žgaravici, oni mogu izazvati proljev. Spriječite žgaravicu jedući manje obroke, izbjegavajući masnu hranu koja obično izaziva žgaravicu i izbjegavajte usku odjeću. Ako dobijete žgaravicu i antacidi vam daju proljev, porazgovarajte sa svojim liječnikom o drugim lijekovima koje treba isprobati.
