Post je vrsta metaboličke terapije koja koristi mješavinu dijeta, enzima i dodataka prehrani koji pomažu tijelu da ukloni toksine. U postu, dobrovoljno se suzdržavate od konzumiranja neke ili sve hrane i tekućina. Tijekom posta, probavni sustav vašeg tijela prolazi kroz nekoliko promjena jer se mora oslanjati na pohranjenu energiju kako bi osigurao gorivo za potrebe vašeg tijela. Vrste promjena koje vaše tijelo doživljava određuje se dužinom i vrstom brzine kojom poduzimate. Prije nego što napravite post bilo koje vrste, posavjetujte se s liječnikom kako biste osigurali da je sigurno za njega.
Dužina posta
Duljina vašeg posta utvrdit će kroz koje faze posta prođite. Čak i kratki post, koji prema američkom udruženju za rak traje između jednog i pet dana, provest će vas kroz prvu fazu posta u kojoj vaše tijelo troši pohranjeni glikogen. To je slučaj s vodom, sokovima i suhim postima, potonji je post gdje se ne pije hrana i tekućina za cijeli post. Druga faza, koja je usredotočena na korištenje masti kao izvora energije, događa se samo s postima koji su tri dana ili dulji za vodene postove, a četiri dana ili više za postivanje soka.
Prvi par dana
Tijekom ranih faza bilo kojeg posta, vaše tijelo koristi glikogen koji je dostupan od vašeg posljednjeg obroka, kako bi vašem tijelu pružili energiju. Prema Ralphu Cinqueu, liječniku kiropraktičke medicine koji piše za Međunarodno društvo za prirodnu higijenu, tijelo napreduje kroz gastrointestinalnu fazu u roku od šest sati brzo, suhom ili vodom. Nakon toga prelazi na fazu glikogenolize. Na brzinu od soka, jer još uvijek unosite hranjive tvari, vašem tijelu treba duže da prijeđe na fazu glikogenolize, gdje se pohranjeni glikogen u jetri koristi za opskrbu tijela. Glikogenoliza može trajati dva dana na vodi brzo, a naviše tri do četiri dana na soku brzo.
Na ketozi
Prema Međunarodnom društvu za prirodnu higijenu, nakon što se potroše zalihe glikogena u vašem tijelu, tijelo počinje razgrađivati pohranjene masti kako bi mozak dobilo energiju u procesu zvanom ketoza, koja je druga faza posta. Ketoza najčešće započinje treći dan vode, a između četiri i sedam dana brzo. Tijekom ketoze, vaše tijelo također počinje koristiti manje proteina kao energenta, a samo 20 grama proteina koristi se svaki dan ako vaš post prođe u drugom tjednu, smanjivši od 75 grama dnevno. Iako je sagorijevanje masti idealno za one koji žele brzo smršaviti, ako ste pretili ili pretili, morate biti oprezni da ne trošite u tijelu nebitne proteinske resurse, što može dovesti do ozbiljne slabosti nakon dužeg vremena brzo, uključujući moguće oštećenje srčanog mišića.
Postupak detoksikacije
Post može biti način na koji možete potaknuti tijelo na detoksikaciju, oslobađanje od toksina koji su se sakupljali zbog metaboličkih procesa, kao i izloženosti kemikalijama, zagađivačima i lijekovima. Iako ima malo znanstvenih dokaza koji podržavaju metode detoksikacije, uključujući i post, Američko društvo za rak tvrdi da mnogi stručnjaci tvrde da pomaže u smanjenju akni, alergija i glavobolja, kao i da pomaže sniziti krvni tlak i smanjuje rizik od srčanih bolesti. Dr Ben Kim, kanadski kiropraktičar i akupunkturist, kaže da post može poboljšati razinu energije i kvalitetu sna, te smanjiti anksioznost i napetost.
Gubitak kilograma i zdravlje probavnog sustava
Osim detoksikacije, gubitak težine jedan je od najčešćih razloga za brzo kretanje. Zbog smanjenog unosa kalorija, mnogi ljudi doživljavaju naglo mršavljenje, dok brzo padaju, u prvih nekoliko dana gube između 2 do 3 kilograma, a zatim otprilike pola kilograma dnevno nakon početnog žurbe. Prosječna izgubljena težina je 1 kilogram na dan posta. Post također daje probavnom sustavu vrijeme za odmor, što potencijalno dovodi do smanjenih ili izliječenih probavnih smetnji, i jači probavni sustav. Također vam može pomoći da postignete pravilnost u pokretu crijeva jer se vaš sustav odmarao i očišćen je od toksina.
