Motivacijski citati mnogo su više od riječi. Mogu biti učinkovite mantre za pokretanje kako biste se uklopili - i tako ostali. Stoga napravite mjesta na oglasnoj ploči, očistite magnete za frižider i pošaljite ove navode gdje god su dužni da vas nadahnjuju svaki dan.
Motivacijski citati mnogo su više od riječi. Mogu biti učinkovite mantre za pokretanje kako biste se uklopili - i tako ostali. Stoga napravite mjesta na oglasnoj ploči, očistite magnete za hladnjak i pošaljite ove navode gdje god su dužni da vas nadahnjuju svaki dan.
1. "Prestanite se uspoređivati s drugima i počnite se natjecati sa sobom."
Lako je poželjeti crnu haljinu veličine 4 prijatelja ili majčinu ripu, ali certificirani osobni trener Zuzka Light kaže da je zavist na fitnessu uzaludna. Gornji citat koristi kao motivaciju za svoje klijente da identificiraju i nadmaše svoje osobne ocjene. "Svi su različiti i svako je tijelo različito", kaže Light, koji je trenirao slavne ličnosti poput glumice Tia Mowry iz emisije Sestre. "Pobijeđivanje osobnog rekorda i postizanje vlastitih ciljeva puno je korisnije od uspoređivanja sebe s drugim ljudima." Trebate inspiraciju? Svjetlost preporučuje da se dva tjedna odreknete slatkih pića u korist vode natopljene limunom ili pokušavate pretrčati 10-minutnu milju ako vam je najbolje vrijeme do sada 12 minuta. Sve je u identificiranju vlastitih nametnutih granica ─ prelasku preko njih.
Lako je poželjeti crnu haljinu veličine 4 prijatelja ili majčinu ripu, ali certificirani osobni trener Zuzka Light kaže da je zavist na fitnessu uzaludna. Gornji citat koristi kao motivaciju za svoje klijente da identificiraju i nadmaše svoje osobne ocjene. "Svi su različiti i svako je tijelo različito", kaže Light, koji je trenirao slavne ličnosti poput glumice Tia Mowry iz emisije Sestre. "Pobijeđivanje osobnog rekorda i postizanje vlastitih ciljeva puno je korisnije od uspoređivanja sebe s drugim ljudima." Trebate inspiraciju? Svjetlost preporučuje da se dva tjedna odreknete slatkih pića u korist vode natopljene limunom ili pokušavate pretrčati 10-minutnu milju ako vam je najbolje vrijeme do sada 12 minuta. Sve je u identificiranju vlastitih nametnutih granica ─ prelasku preko njih.
Catherine Basu, osnivačica Fit Armadilloa u Houstonu u Teksasu, poziva na mudrost Thomasa Edisona da pruži prijeko potrebnu dozu odlučnosti prilikom treninga klijenata i mršavljenja za mršavljenje. "Kad klijenti odmah ne vide rezultate na ljestvici, mogu se obeshrabriti", kaže Basu. "Male promjene mijenjaju vremenom." Dodaje da često treba od četiri do osam tjedana da klijenti počnu osjećati fizičku razliku ─ i čak šest mjeseci prije nego što steknu odgovarajuće navike za stalno blagostanje. Za one koji su pogodili plato ili osjećali frustraciju što nisu vidjeli rezultate, Basu preporučuje da jedan ili dva puta tjedno uključe intervalne treninge ili promijene svoju rutinu kako bi uključivali nove oblike vježbanja.
Catherine Basu, osnivačica Fit Armadilloa u Houstonu u Teksasu, poziva na mudrost Thomasa Edisona da pruži prijeko potrebnu dozu odlučnosti prilikom treninga klijenata i mršavljenja za mršavljenje. "Kad klijenti odmah ne vide rezultate na ljestvici, mogu se obeshrabriti", kaže Basu. "Male promjene mijenjaju vremenom." Dodaje da često treba od četiri do osam tjedana da klijenti počnu osjećati fizičku razliku ─ i čak šest mjeseci prije nego što steknu odgovarajuće navike za stalno blagostanje. Za one koji su pogodili plato ili osjećali frustraciju što nisu vidjeli rezultate, Basu preporučuje da jedan ili dva puta tjedno uključe intervalne treninge ili promijene svoju rutinu kako bi uključivali nove oblike vježbanja.
3. "Malo je nešto bolje od mnoštva ničega."
Svake godine The Walking Connection ugošćuje World Wide Walk koji je privukao sudionike iz svih 50 američkih država, svih kanadskih provincija i 37 različitih zemalja. To je dio posvećenosti suosnivača Jo Ann Taylor da se ljudi kreću - praksa koju je modelirala hodanjem svakog dana u posljednje četiri godine. Taylor ističe da su ključevi dosljednosti i počevši od malih nogu. "Nekoga može u početku motivirati za pokretanje fitness programa, ali ako to ne postane navika, nema moći liječenja", kaže ona. "Potezna vježba, kao što je cilj hodanja minimalno 10 minuta svakog dana, osjeća se dostupno."
Svake godine The Walking Connection ugošćuje World Wide Walk koji je privukao sudionike iz svih 50 američkih država, svih kanadskih provincija i 37 različitih zemalja. To je dio posvećenosti suosnivača Jo Ann Taylor da se ljudi kreću - praksa koju je modelirala hodanjem svakog dana u posljednje četiri godine. Taylor ističe da su ključevi dosljednosti i počevši od malih nogu. "Nekoga može u početku motivirati za pokretanje fitness programa, ali ako to ne postane navika, nema moći liječenja", kaže ona. "Potezna vježba, kao što je cilj hodanja minimalno 10 minuta svakog dana, osjeća se dostupno."
4. „Pad je nesreća. Odstupiti je izbor. "
Od svih motivacijskih citata na zidovima na I Can Move Again (ICMA) u Provo, Utah, ovaj citat najviše odjekuje s klijentima, kaže vlasnik Jack Mahoney. Wellness i fitness centar pruža svima koji pate od nevolja u rasponu od artritisa do fibromijalgije do lupusa. "Ovi ljudi moraju naporno raditi samo da bi napravili najjednostavnije stvari u životu… ali oni odlučuju ustati", kaže Mahoney. Snaga takvih motivacijskih citata nedavno je testirana na ispitivanju šest različitih pacijenata s artritisom koji su sudjelovali u ICMA programu osmišljenom 12 tjedana. Program uparen s vježbom s elementima pažljivosti, meditacije, vizualizacije i glazbe koja sadrži subliminalne tvrdnje. Po zaključku, sudionici su poboljšali 86 od 96 testiranih mjerenja fizičkog, socijalnog i emocionalnog zdravlja.
Od svih motivacijskih citata na zidovima na I Can Move Again (ICMA) u Provo, Utah, ovaj citat najviše odjekuje s klijentima, kaže vlasnik Jack Mahoney. Wellness i fitness centar pruža svima koji pate od nevolja u rasponu od artritisa do fibromijalgije do lupusa. "Ovi ljudi moraju naporno raditi samo da bi napravili najjednostavnije stvari u životu… ali oni odlučuju ustati", kaže Mahoney. Snaga takvih motivacijskih citata nedavno je testirana na ispitivanju šest različitih pacijenata s artritisom koji su sudjelovali u ICMA programu osmišljenom 12 tjedana. Program uparen s vježbom s elementima pažljivosti, meditacije, vizualizacije i glazbe koja sadrži subliminalne tvrdnje. Po zaključku, sudionici su poboljšali 86 od 96 testiranih mjerenja fizičkog, socijalnog i emocionalnog zdravlja.
5. "Ne govori. Nemoj misliti. Samo učini to… odmah!"
Prevladavanje mentalnog bloka može biti pola bitke kada pokušavate pokrenuti novu fitness rutinu. "Za one koji to već ne čine, često postoji točka fizičke, mentalne i / ili emocionalne otpornosti", kaže stručnjak za izvedbu Chris Weiler, koji je gornji citat iznio za svoje klijente. "Kao takvi, mnogi od tih ljudi provode puno vremena u razmišljanju, planiranju i" znanju da bi trebali ", ali često ne poduzimaju smislene radnje dovoljno dugo da učine promjene u ponašanju." Da bismo razvili trajne navike, Weiler zagovara poduzimanje jednog "malog, djelotvornog koraka" svakog dana prema navedenom cilju ili cilju fitnesa. Pojačajte radnju odvojite minutu da napišete korak akcije iznova i iznova dok ne ispunite jednu stranicu. Zatim: "Ustani i učini to!" potiče Weiler
Prevladavanje mentalnog bloka može biti pola bitke kada pokušavate pokrenuti novu fitness rutinu. "Za one koji to već ne čine, često postoji točka fizičke, mentalne i / ili emocionalne otpornosti", kaže stručnjak za izvedbu Chris Weiler, koji je gornji citat iznio za svoje klijente. "Kao takvi, mnogi od tih ljudi provode puno vremena u razmišljanju, planiranju i" znanju da bi trebali ", ali često ne poduzimaju smislene radnje dovoljno dugo da učine promjene u ponašanju." Da bismo razvili trajne navike, Weiler zagovara poduzimanje jednog "malog, djelotvornog koraka" svakog dana prema navedenom cilju ili cilju fitnesa. Pojačajte radnju odvojite minutu da napišete korak akcije iznova i iznova dok ne ispunite jednu stranicu. Zatim: "Ustani i učini to!" potiče Weiler
6. "Jedan sat od sada, želite li biti znojni ─ ili mi je žao?"
Danielle Diamond Xen Strength Yoge obično radi sa svojim privatnim klijentima treninga dva puta tjedno po jedan sat, ali kad nisu zajedno, Diamond ih ostavlja gore navedenim citatom kako bi ih motivirao da se nastave kretati ─ i pozira ─ u njenoj odsutnosti. "Kažem im da se pitaju jesu li se ikad osjećali loše nakon što su se tjerali da rade", kaže Diamond. " 'Naravno da ne.' Ali uvijek se loše osjećaju sat vremena kasnije ako su izgubili vrijeme na Facebooku, umjesto na svojoj prostirki za jogu. " Odluka o preseljenju zasigurno može biti osnažujuća. U istraživanju 2014. godine koje je proveo Harris Interactive 54 posto ljudi koji su uspješno završili fitness program postali su sretniji.
Danielle Diamond Xen Strength Yoge obično radi sa svojim privatnim klijentima treninga dva puta tjedno po jedan sat, ali kad nisu zajedno, Diamond ih ostavlja gore navedenim citatom kako bi ih motivirao da se nastave kretati ─ i pozira ─ u njenoj odsutnosti. "Kažem im da se pitaju jesu li se ikad osjećali loše nakon što su se tjerali da rade", kaže Diamond. " 'Naravno da ne.' Ali uvijek se loše osjećaju sat vremena kasnije ako su izgubili vrijeme na Facebooku, umjesto na svojoj prostirki za jogu. " Odluka o preseljenju zasigurno može biti osnažujuća. U istraživanju 2014. godine koje je proveo Harris Interactive 54 posto ljudi koji su uspješno završili fitness program postali su sretniji.
7. "Nije važno koliko polako idete sve dok ne prestanete."
Konfucijeva mudrost može se primijeniti na gotovo svako područje života - a kondicija nije iznimka. "Živimo u svijetu ovisnom o trenutnim rezultatima", kaže osobna trenerica Maria Brilaki, osnivačica web stranice Fitness Reloaded. "U kombinaciji s razmišljanjem o sve ili ništa, vjerujemo da ako ne radimo 30 ili 60 minuta vježbanja dnevno, onda je besmisleno. Konfucij savjetuje da ne moramo ići brzo. U redu je ići polako; ono što je važno jest da se ne odričemo. Tako se događa i stvarni napredak. " U tom smislu, Brilaki vjeruje da su svakodnevni mali koraci ključni za održavanje zamaha - bilo da se radi o stepenicama, a ne liftom ili da vježba samo pet minuta dnevno. Osmislite svoja realna polazišta i pogledajte što je od tamo moguće.
Konfucijeva mudrost može se primijeniti na gotovo svako područje života - a kondicija nije iznimka. "Živimo u svijetu ovisnom o trenutnim rezultatima", kaže osobna trenerica Maria Brilaki, osnivačica web stranice Fitness Reloaded. "U kombinaciji s razmišljanjem o sve ili ništa, vjerujemo da ako ne radimo 30 ili 60 minuta vježbanja dnevno, onda je besmisleno. Konfucij savjetuje da ne moramo ići brzo. U redu je ići polako; ono što je važno jest da se ne odričemo. Tako se događa i stvarni napredak. " U tom smislu, Brilaki vjeruje da su svakodnevni mali koraci ključni za održavanje zamaha - bilo da se radi o stepenicama, a ne liftom ili da vježba samo pet minuta dnevno. Osmislite svoja realna polazišta i pogledajte što je od tamo moguće.
8. "Abs se proizvodi u kuhinji."
Kao natjecateljica u fitnesu na nacionalnoj razini, Kristin Shaffer otkrila je da su ključ uspješnog gubitka kilograma čiste, dosljedne prehrambene navike. "Mnogi ljudi, posebno žene, drže se lažnog uvjerenja da mogu istrenirati lošu dijetu, ali to jednostavno nije istina", kaže Shaffer, koja je i osnivač web stranica mrežne zajednice Figure & Bikini i FAB University, Da prihvati pravi pristup prehrani, Shaffer potiče ljude da provode nekoliko sati svakog tjedna unaprijed pripremajući obroke i dijeleći ih u pojedinačne posude. "Jednostavno zgrabite svoje spremnike pune zdravih poslastica i krenete", kaže Shaffer. "To je moja vrsta brze hrane."
Kao natjecateljica u fitnesu na nacionalnoj razini, Kristin Shaffer otkrila je da su ključ uspješnog gubitka kilograma čiste, dosljedne prehrambene navike. "Mnogi ljudi, posebno žene, drže se lažnog uvjerenja da mogu istrenirati lošu dijetu, ali to jednostavno nije istina", kaže Shaffer, koja je i osnivač web stranica mrežne zajednice Figure & Bikini i FAB University, Da prihvati pravi pristup prehrani, Shaffer potiče ljude da provode nekoliko sati svakog tjedna unaprijed pripremajući obroke i dijeleći ih u pojedinačne posude. "Jednostavno zgrabite svoje spremnike pune zdravih poslastica i krenete", kaže Shaffer. "To je moja vrsta brze hrane."
9. "Jedite više, manje se krećite."
Zašto biste usvojili obrnutu mantru "Jedite manje, više se krećite?" Julie Fredrickson, suosnivačica Minimum viable Fitness-a, smatra da stara mudrost nije realna ili učinkovita za one koji imaju užurban mobilni način života. "Otkrili smo da je tradicionalna mantra upravo suprotno onome što dobro funkcionira kad ste uvijek preopterećeni više stvari koje treba obaviti", kaže Fredrickson. Umjesto toga, ona savjetuje klijentima da se usredotoče na vježbe visokog povrata ulaganja, poput složenih žičara, i da svoje tijelo daju gorivima s više proteina i vlaknastim povrćem, a ne samo na ograničavanju unosa hrane. Rezultat? Izdrživija kondicija i prehrana.
Zasluge: peredniankina / iStock / Getty ImagesZašto biste usvojili obrnutu mantru "Jedite manje, više se krećite?" Julie Fredrickson, suosnivačica Minimum viable Fitness-a, smatra da stara mudrost nije realna ili učinkovita za one koji imaju užurban mobilni način života. "Otkrili smo da je tradicionalna mantra upravo suprotno onome što dobro funkcionira kad ste uvijek preopterećeni više stvari koje treba obaviti", kaže Fredrickson. Umjesto toga, ona savjetuje klijentima da se usredotoče na vježbe visokog povrata ulaganja, poput složenih žičara, i da svoje tijelo daju gorivima s više proteina i vlaknastim povrćem, a ne samo na ograničavanju unosa hrane. Rezultat? Održivija kondicija i prehrana.
10. "Ljetna tijela zarađuju se zimi."
Iako se odlazak u snježni krajolik može činiti zastrašujućim zadatkom, vježbanje na hladnom može stvoriti vruće tijelo ─ i možda čak poboljšati vaše performanse. Studija objavljena u "Medicini i znanosti u sportu i vježbanju" utvrdila je da su kako se temperature povećavale, performanse trkača usporavale. Izlazak na neko kratko vježbanje u hladnom vremenu također može pomoći vašem tijelu da sagorije više energije i izbjegne debljanje.
Zasluge: Dirima / iStock / Getty ImagesIako se odlazak u snježni krajolik može činiti zastrašujućim zadatkom, vježbanje na hladnom može stvoriti vruće tijelo ─ i možda čak poboljšati vaše performanse. Studija objavljena u "Medicini i znanosti u sportu i vježbanju" utvrdila je da su kako se temperature povećavale, performanse trkača usporavale. Izlazak na neko kratko vježbanje u hladnom vremenu također može pomoći vašem tijelu da sagorije više energije i izbjegne debljanje.
Iako je Edward Stanley, grof iz Derbyja, prvi put skovao to osjećaje 1873. godine, on je živio više od jednog stoljeća zahvaljujući svojoj sposobnosti da ljude stavi na put kondiciji i wellnessu. Bezbroj studija složilo se sa Stanleyjevom tvrdnjom, pokazujući da odabirom aktivnosti možete značajno poboljšati svoje zdravlje. Na primjer, istraživači s Harvarda otkrili su da je sjedeće ponašanje poput dugotrajnog gledanja televizije povezano sa "značajno povišenim rizikom" pretilosti i dijabetesa tipa 2. Dobre vijesti? Otkriveno je da čak i lagana do umjerena aktivnost značajno smanjuje rizik od takvih nevolja. Moral priče: pronađite način da se krećete svaki dan!
Zasluge: Ikonoklast_Fotografie / iStock / Getty ImagesIako je Edward Stanley, grof iz Derbyja, prvi put skovao to osjećaje 1873. godine, on je živio više od jednog stoljeća zahvaljujući svojoj sposobnosti da ljude stavi na put kondiciji i wellnessu. Bezbroj studija složilo se sa Stanleyjevom tvrdnjom, pokazujući da odabirom aktivnosti možete značajno poboljšati svoje zdravlje. Na primjer, istraživači s Harvarda otkrili su da je sjedeće ponašanje poput dugotrajnog gledanja televizije povezano sa "značajno povišenim rizikom" pretilosti i dijabetesa tipa 2. Dobre vijesti? Otkriveno je da čak i lagana do umjerena aktivnost značajno smanjuje rizik od takvih nevolja. Moral priče: pronađite način da se krećete svaki dan!
12. "Ciljevi bez rokova su samo snovi."
Angelique Millis, certificirana trenerica i kreatorica Fit u 30 vježbi, zna kako je pokušati se uklopiti. Izgubila je 40 kilograma nakon što je stekla kilograme na koledžu i sada zaslužuje učinkovito postavljanje ciljeva za svoje uspješno putovanje mršavljenja. "Postavljanje ciljeva bio je tako sastavni dio moje transformacije", kaže Millis. "Bez ciljeva, nema točne mjere napretka u postizanju onoga što želite od života." Millis predlaže odvojiti vremena za izradu strategije mršavljenja postavljanjem ciljeva i ocjenom koraka za njihovo provođenje. Jednom kada postavite ciljeve, za uspjeh se možete izboriti i motivacijskim slikama i vizualnim podsjetnicima. Studija nizozemske istraživačice Esther Papies otkrila je da su dijete koji su dobili suptilne podsjetnike na svoje ciljeve bili bolji u samoreguliranju kada su bili u iskušenju da jedu loše.
Zasluge: Alliance / iStock / Getty ImagesAngelique Millis, certificirana trenerica i kreatorica Fit u 30 vježbi, zna kako je pokušati se uklopiti. Izgubila je 40 kilograma nakon što je stekla kilograme na koledžu i sada zaslužuje učinkovito postavljanje ciljeva za svoje uspješno putovanje mršavljenja. "Postavljanje ciljeva bio je tako sastavni dio moje transformacije", kaže Millis. "Bez ciljeva, nema točne mjere napretka u postizanju onoga što želite od života." Millis predlaže odvojiti vremena za izradu strategije mršavljenja postavljanjem ciljeva i ocjenom koraka za njihovo provođenje. Jednom kada postavite ciljeve, za uspjeh se možete izboriti i motivacijskim slikama i vizualnim podsjetnicima. Studija nizozemske istraživačice Esther Papies otkrila je da su dijete koji su dobili suptilne podsjetnike na svoje ciljeve bili bolji u samoreguliranju kada su bili u iskušenju da jedu loše.
Bilo da pokušavate izgubiti 10 ili 100 kilograma, članovi promatrača težine oslanjaju se na ovu mantru kao podsjetnik da je usvajanje novih zdravih navika ključno za trajno mršavljenje. "Mnogi ljudi pristupaju mršavljenju kao dijeti", kaže voditeljica Lisa Crozier, koja je s programom izgubila 30 kilograma. "Oni čine brze i ekstremne promjene, obično uključuju lišavanje i zahtijevaju nadljudsku snagu volje, u nadi da ćemo vidjeti brze rezultate. Tada se često nisu u stanju držati se takvih drastičnih mjera i odustati, osjećajući se poraženima." Kao alternativa, Crozier preporučuje započinjati s malim, jednostavnim promjenama životnog stila koje je lakše održavati - poput redovite kupovine zdrave hrane; nošenje monitora aktivnosti; stvaranje naknada za dijelom kontrolirane oproste; pronalaženje zajednice istomišljenika koji također teže dobrobiti i mršavljenju.
Zasluge: Mark Bowden / iStock / Getty ImagesBilo da pokušavate izgubiti 10 ili 100 kilograma, članovi promatrača težine oslanjaju se na ovu mantru kao podsjetnik da je usvajanje novih zdravih navika ključno za trajno mršavljenje. "Mnogi ljudi pristupaju mršavljenju kao dijeti", kaže voditeljica Lisa Crozier, koja je s programom izgubila 30 kilograma. "Oni čine brze i ekstremne promjene, obično uključuju lišavanje i zahtijevaju nadljudsku snagu volje, u nadi da ćemo vidjeti brze rezultate. Tada se često nisu u stanju držati se takvih drastičnih mjera i odustati od toga, osjećajući se poraženom." Kao alternativa, Crozier preporučuje započinjati s malim, jednostavnim promjenama životnog stila koje je lakše održavati - poput redovite kupovine zdrave hrane; nošenje monitora aktivnosti; stvaranje naknada za dijelom kontrolirane oproste; pronalaženje zajednice istomišljenika koji također teže dobrobiti i mršavljenju.
14. "Život počinje na kraju vaše zone komfora."
Autor Neale Donald Walsch nije govorio o fitnessu, ali te se riječi svakako primjenjuju. Za one koji tek uđu u žlijeb, započinjanje fitness rutine može biti izazovno, a ponekad čak i nelagodno. Međutim, život bi stvarno mogao započeti ─ ili barem produžiti ─ kada počnete baviti vježbanjem kao dijelom svoje svakodnevne rutine.
Zasluge: Anthony Brown / iStock / Getty ImagesAutor Neale Donald Walsch nije govorio o fitnessu, ali te se riječi svakako primjenjuju. Za one koji tek uđu u žlijeb, započinjanje fitness rutine može biti izazovno, a ponekad čak i nelagodno. Međutim, život bi stvarno mogao započeti ─ ili barem produžiti ─ kada počnete baviti vježbanjem kao dijelom svoje svakodnevne rutine.
15. "Prestani govoriti sutra."
Kad vam je predstavljen sočan hamburger ili ukusna pizza, lako je reći "započet ću s tom dijetom… sutra." Nisi sam ─ odugovlačenje prehrane i kondicije prilično je uobičajeno i često rezultira negativnim ciklusom ponašanja. "Tako je jednostavno biti uhvaćen u nečemu, osjećati se umor ili previše odvraćati pažnju", kaže Katie Shattuck s internetske web stranice za fitness MoveMeFit. "Bez obzira na razlog, svi smo rekli:" Sutra ću biti bolji. " Onda sutra dolazi i mi radimo isto. " Kako biste se pogurali prošlosti odlaganja, pokušajte izbjegavati krizne situacije i postavljati rokove ─ i umjesto toga smislite nagrade koje će vam pružiti poticaj da ispunite te rokove.
Kad vam je predstavljen sočan hamburger ili ukusna pizza, lako je reći "započet ću s tom dijetom… sutra." Nisi sam ─ odugovlačenje prehrane i kondicije prilično je uobičajeno i često rezultira negativnim ciklusom ponašanja. "Tako je jednostavno biti uhvaćen u nečemu, osjećati se umor ili previše odvraćati pažnju", kaže Katie Shattuck s internetske web stranice za fitness MoveMeFit. "Bez obzira na razlog, svi smo rekli:" Sutra ću biti bolji. " Onda sutra dolazi i mi radimo isto. " Kako biste se pogurali prošlosti odlaganja, pokušajte izbjegavati krizne situacije i postavljati rokove ─ i umjesto toga smislite nagrade koje će vam pružiti poticaj da ispunite te rokove.
16. "Nikad nije kasno biti ono što bi mogao biti."
Instruktor Maria Groten, iz Austina, sa sjedištem u Teksasu RIDE Indoor Biciklizam, uvijek nudi gornju izreku (koja se pripisuje autoru Georgeu Eliotu) kao motivacijski odlazak za njene studente nakon što su se znojili i zavrtili na putu do naporne nastave, "Volim ovaj citat jer me podsjeća da se život ne završava kako postajemo", kaže Groten. "Nikad nije kasno da se snovi ostvare." I nikad nije kasno za početak vježbanja: Studija objavljena u studenom 2013. u "Britanskom časopisu za sportsku medicinu" otkrila je da muškarci i žene starije od 63 godine koji su počeli vježbati kasnije u životu još uvijek imaju značajne zdravstvene koristi, poput boravka u bolesti - besplatno, izbjegavajući depresiju i održavanje zdravih funkcija mozga.
Instruktor Maria Groten, iz Austina, sa sjedištem u Teksasu RIDE Indoor Biciklizam, uvijek nudi gornju izreku (koja se pripisuje autoru Georgeu Eliotu) kao motivacijski odlazak za njene studente nakon što su se znojili i zavrtili na putu do naporne nastave, "Volim ovaj citat jer me podsjeća da se život ne završava kako postajemo", kaže Groten. "Nikad nije kasno da se snovi ostvare." I nikada nije kasno za početak vježbanja: Studija objavljena u studenom 2013. u "Britanskom časopisu za sportsku medicinu" otkrila je da muškarci i žene starije od 63 godine koji su počeli vježbati kasnije u životu još uvijek imaju značajne zdravstvene koristi, poput boravka u bolesti - besplatno, izbjegavajući depresiju i održavanje zdravih funkcija mozga.
Koji citati vas najviše motiviraju?
Koristite li motivacijske citate za postizanje svojih ciljeva u fitnessu? Ako je tako, koji je vaš omiljeni citat? Zašto pomaže motivirati vas? Ostavite komentar ispod i javite nam se. Rado bismo vas čuli!
Koristite li motivacijske citate za postizanje svojih ciljeva u fitnessu? Ako je tako, koji je vaš omiljeni citat? Zašto to pomaže motivirati vas? Ostavite komentar ispod i javite nam se. Rado bismo vas čuli!
