Ono što jedete ima izravan utjecaj na vaš libido i seksualnu izdržljivost. Neke namirnice mogu poremetiti vaše hormone i seksualni nagon, što utječe na vaše performanse u spavaćoj sobi. Drugi imaju suprotan učinak - promoviraju seksualno zdravlje i poboljšavaju vašu izdržljivost. U idealnom slučaju, vaša prehrana treba biti bogata omega-3 esencijalnim masnim kiselinama, vitaminom E, vitaminima B kompleksa, l-citrulinom i drugim bitnim hranjivim tvarima. Iako je istina da uvijek možete uzimati dodatke libidu, ništa ne može zamijeniti pravu hranu.
Vitamin E povećava broj spermija
Ako se pitate koji je vitamin dobar za seks, nemojte paziti dalje na vitamin E, za koji je dokazano da povećava broj spermija i pokretljivost, poboljšava libido i potiče protok krvi, u osnovi osiguravajući da može povećati vašu plodnost i seksualnu izdržljivost.
Prema časopisu Jentashapir Journal of Health Research, ova hranjiva tvar može nadoknaditi štetne učinke stresa iz okoliša na plodnost muškaraca i povećati razinu testosterona. U kombinaciji s medom njegove su koristi još veće. Iako je studija provedena na štakorima, istraživači sugeriraju da vitamin E može imati slične učinke na ljude.
Ovaj vitamin topiv u mastima prirodno se pojavljuje u orasima, bademima, suncokretovom ulju, sjemenkama, ulju pšeničnih klica i lisnatim zelenilom. Jedna žlica ulja pšeničnih klica donosi 101 posto RDA vitamina E. Atlantski losos, meso gusaka i jastog također su bogati ovim hranjivim tvarima.
Vitamin D podržava seksualnu funkciju
Vitamin D ima ključnu ulogu u proizvodnji hormona. Zato se često dodaje pojačivačima libida i drugim dodacima za seks. Kao što tvrdi Međunarodni časopis za endokrinologiju, ovaj hranjivi sastojak regulira seksualnu funkciju i prirodno povećava razinu testosterona. Muškarci kojima nedostaje vitamina D u prehrani imaju veću vjerojatnost da će razviti erektilnu disfunkciju.
Ovaj spoj također pomaže vašem tijelu da upije kalcij iz hrane, održavajući zube i kosti jakim. Dugoročno gledano, to može pomoći u prevenciji osteoporoze i nekoliko vrsta raka. Dnevni preporučeni unos za odrasle muškarce i žene je 600 do 4000 IU vitamina D dnevno.
Ojačani sok od naranče, žumanjak, losos, skuša, haringa, tuna i ulje jetre bakalara izvrsni su izvori vitamina D. S obzirom da vaše tijelo može apsorbirati ovu hranjivu tvar samo kad je izloženo sunčevoj svjetlosti, obavezno svakodnevno provodite vrijeme na otvorenom., Ljudi koji žive u hladnoj klimi imaju veću vjerojatnost da postanu nedostatak ove hranjive tvari. U ovom slučaju dodaci vitamina D mogu pomoći.
Uzmi Niacin za seksualno zdravlje
Niacin ili vitamin B3 pomažu vašem tijelu da proizvodi testosteron i druge hormone koji podržavaju seksualnu izdržljivost. Kada ga konzumirate u odgovarajućim količinama, može poboljšati vašu sposobnost održavanja erekcije tijekom spolnog odnosa.
Ovaj vitamin B pojavljuje se prirodno u većini životinjskih namirnica, uključujući goveđu i svinjsku jetru, tunu, losos, puretinu, sir i jaja. Vegani se mogu odlučiti za orašaste plodove, sjemenke i soju. Pazite da dodaci niacina često uzrokuju intenzivno ispiranje. Ova nuspojava se obično javlja 15 do 30 minuta nakon gutanja i nestaje u roku od jednog ili dva sata.
Jesu li dodaci libida sigurni?
Dodaci libida mogu sadržavati jedno ili više gore navedenih hranjivih sastojaka. Međutim, neki su napravljeni i sa štetnim kemikalijama koje mogu utjecati na vaše zdravlje i izazvati štetne reakcije, prema FDA. Proizvođači većinom ne otkrivaju popis sastojaka, tako da je teško reći što se zapravo nalazi u boci.
Ne postoji najbolji dodatak za izdržljivost u krevetu. Ovi proizvodi mogu ili ne moraju raditi. Njihova učinkovitost varira od pojedinca do osobe. Cjelovita, prirodna hrana je sigurnija i vjerojatnije će poboljšati vaše seksualno zdravlje.
Prije iskapanja tableta pokušajte promijeniti prehranu i životne navike. Male stvari, kao što je zamjena omiljenih zalogaja orasima i sjemenkama, organske aktivnosti i češće vježbanje, mogu vam donijeti značenje.
