5 - Ab vježbe 2024

Petodnevni plan detoks dijeta je kratkoročni program koji pokreće unutarnji i vanjski proces čišćenja, uklanjajući toksine iz tijela kako bi se promicalo optimalno funkcioniranje stanica. Toksini, poput duhanskog dima, zagađenja zraka, pesticida, aditiva u hrani, među ostalim, mogu izazvati mnoštvo uviđavnih zdravstvenih stanja, poput kroničnog umora, depresije, anksioznosti, sindroma iritabilnog crijeva i bubrežnih kamenaca. Nakon dovršetka petodnevnog detoks plana, osjetit ćete i vidjeti razliku, posebno u vašoj energetskoj razini i tonusu kože. Skočite - započnite detoks dijetu i osjetite razliku.

Mladić gricka bocu s vodom u kuhinji. Zasluge: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Korak 1

Izbacite prerađenu hranu, mliječne proizvode, crveno meso iz prehrane i planirajte jelovnik za pet dana koji se sastoji od voća i povrća. Koristite organsko voće i povrće, ako je moguće, kupujte organski uzgojene organske proizvode preko proizvoda kupljenih u trgovini, za cjelovitu prehranu. Obnovite svoju kuhinju zdravom hranom koristeći recepte napravljene od mahunarki, žitarica, sjemenki, klica i cjelovitih žitarica.

Korak 2

Upotrijebite sokovnik za ekstrakciju svih vitamina i minerala iz organskog voća i povrća. Kora većine voća sadrži vitamin P, bioflavoin, koji pomaže vitaminima da teže rade. Radi praktičnosti, čuvajte dodatni sok u hladnjaku do tri dana i razmislite o korištenju recepata iz upute za uporabu sokovnika.

3. korak

Napunite nekoliko vrča svježe, filtrirane vode i pohranite u hladnjak za brzi pristup. Izbacite kavu, kofein, slatka bezalkoholna pića i alkohol. Tijekom petodnevnog detoks dijeta pijte samo sok od voća i povrća ili vodu.

4. korak

Sat sata prije doručka popijte šalicu tople vode s limunom. Piti limunsku vodu tijekom dana, ubacivši četvrtinu limuna u čašu filtrirane vode. Pijte tijekom dana.

5. korak

Suho četkajte kožu svakodnevno ujutro. Suho četkanje uklanja mrtve stanice kože i potiče opskrbu kože kožom, pomažući u uklanjanju toksina i potičući obnovu stanica. Uvijek krenite prema srcu, poput gležnja do bedara i zapešća prema ramenima.

Korak 6

Dnevno uzimajte kupku za eukaliptus detox, koristeći vruću, filtriranu vodu, vruću koliko možete podnijeti. Dodajte 1 šalicu Epsom soli, 2 žličice. glicerina, 15 kapi eukaliptusovog eteričnog ulja i 2 šalice sode bikarbone u vruću vodu za kupanje. Potopite 10 do 20 minuta. Upotrijebite filter za tuširanje kako biste uklonili klor i druge dodatke iz vode.

Korak 7

Sudjelujte u blagom do umjerenom vježbanju tijekom pet dana na dijeti, posvećujući se barem 30 minuta kardioterapije svaki dan, poput hodanja, jogginga, plivanja ili uzimanja zatvorenog biciklističkog sata. Pomiješajte, ali uvijek imajte na umu da se zagrije 10 minuta i hladi najmanje pet minuta da spriječite ozljede i bolove sljedeći dan.

8. korak

Uzmite detox dodatak svake večeri prije spavanja s punom čašom vode. Potražite dodatke za detoks koji sadrže ljekovito bilje kao što su badem, konjski rep, ehinaceja, đumbir, slatki slatkiš, mliječni čičak, brusnica, maslačak, klizavi brijest, kajenska riba, chrorella, zlatni pečat ili kurkuma. Ostalo bilje može pomoći u dvodnevnoj detoks dijeti, pa razgovarajte sa suradnikom u trgovini zdravstvenom hranom ili se konzultirajte s naturopatskim liječnikom za više informacija ili savjetovanja.