Prosječna američka prehrana ne uključuje dovoljno vlakana, navodi se na web stranici MedlinePlus. Vlakna su neophodna za normalnu probavu i mogu spriječiti zatvor. Dodaci prehrambenim vlaknima mogu pomoći u popunjavanju praznina ako sumnjate da vaša prehrana ne uključuje preporučenih 25 grama dnevno za žene i 38 grama dnevno za muškarce. Benefiber i Citrucel su dva dodatka vlaknima koja trebate uzeti u obzir, ali uvijek razgovarajte s liječnikom kako biste mogli odabrati onaj koji je pravi za vas.
Sadržaj koristi i vlakna
Vlakna u Benefiberu potiču iz pšeničnog dekstrina, vrste topljivih vlakana. Posluživanje Benefiber praha od 2 žličice sadrži 3 grama vlakana. To je 12 posto onoga što ženama treba svaki dan i 8 posto onoga što muškarcima treba svakodnevno. Tri Benefiber kapsule ili tri voćne žvakaće voće Benefiber također sadrže 3 grama vlakana. U pakiranju od 2 čajne žličice Benefiber sadrži 3 grama vlakana, od kojih svaka sadrži jednu porciju dodatka.
Sadržaj citrucela i vlakana
Citrucelova vlakna potiču iz celuloze koja je topiva vlakna. Jedna čašica Citrucel praha, koja dolazi u okusima naranče i naranče bez šećera, sadrži 2 grama vlakana ili 8 posto ženskih dnevnih potreba i 5 posto dnevnih potreba muškarca. Doza Citrucela s dvije kapsule sadrži 1 gram vlakana.
Dekstrin pšenice protiv celuloze
Celuloza u Citrucelu je ne fermentirajuće vlakno, što znači da bakterije u vašem probavnom traktu ne fermentiraju. Ako vaš probavni trakt ne fermentira vlakna, manje je vjerovatno da ćete osjetiti pojavu plinova, naduvenost i druge probleme s probavnim sustavima, prema Formula Medical Group. Dekstrin pšenice, s druge strane, je fermentirajuća vlakna. To znači da biste mogli osjetiti više plinova i naduvavanja, ali vlakna koja fermentiraju također mogu pomoći povećanju apsorpcije minerala i smanjenoj proizvodnji određenih vrsta loših bakterija, navodi se u članku iz 2010. objavljenom u "Journal of Medicical Foods".
Dodaci vlaknima u vašoj prehrani
Uvijek se raspitajte s liječnikom prije nego što uzmete Benefiber, Citrucel ili bilo koji drugi dodatak vlaknima. Ako dobijete odobrenje liječnika, polako povećajte unos vlakana, jer unošenje previše previše odjednom može uzrokovati neudobno nadimanje i stvaranje plinova. Benefiber i Citrucel mogu ometati određene lijekove, prema Drugs.com, pa recite liječniku koje lijekove i dodatke uzimate. Pijte puno vode dok uzimate dodatke vlaknima. To posebno vrijedi za Citrucel jer se može proširiti u grlu i dovesti do gušenja, upozorava Drugs.com.
