Kros treninzi su atletske cipele koje se mogu koristiti za dvorske sportove poput tenisa, jogging male kilometraže i dizanje tegova. Dizajnirani su tako da omoguće stabilnost stopala i gležnja za bočne pokrete, a također i jastuk za trening joga i otpora. Ideja je imati cipelu koja je pogodna za više od jedne aktivnosti. Ako biste trenirali za maratone, bilo bi vam bolje kad biste kupili cipelu za trčanje namijenjenu za to.
Imate ravna stopala ako jedva imate luk na tabanima. Najbolji kros-treneri pružit će vam podršku da ne biste stvorili više naprezanja stopala. Prirodni luk u stopalu stvaraju mišići plantarne fascije stopala.
Sprječavanje donošenja
Podržavanje prirodno ravnih stopala pri bavljenju sportom je važno jer lukovi obično pružaju doslovnu odskočnu dasku. Osobe ravnih nogu mogu razviti posturalne navike koje ih mogu predisponirati na ozljede. Na primjer, ako vam se gležnjevi okreću ili pronate, možete izgledati kao da ste „prikovani za nogu“ i ponekad iz tog razloga osjetite osjetljivost na unutarnjim koljenima. U ovom slučaju potražite obuću za vježbanje koji pružaju "stabilizatore" s obje strane prednjeg stopala koji obeshrabruju pronalaženje. "Ispitajte" cipele hodajući po njima i provjerite možete li lako stabilizirati noge - ne dopuštaju vam da se gležnjevi okrenu prema unutra.
Pretpostavimo da supsirate?
Budući da imate ravne noge, također vas može učiniti sklonima u gležnju ili supinatu. Ovo može biti neugodno ako nosite ulične cipele i odstupite od ivičnjaka, a gležanj se otkotrlja, što uzrokuje okretanje gležnja. To se može ispraviti terapijskim vježbama i nošenjem odgovarajuće dizajnirane cipele. U obući za vježbanje potražite "klin koji se stabilizira" vidljiv sa strane cipele. To će biti očito i mnogi će križni treneri biti oglašeni kao pomoć u sprečavanju pronalaska. Klin će vam pomoći spriječiti da se gležnjevi otkotrljaju. Opet prošećite ili lagano trčite po trgovini u križnim trenerkama prije nego što ih kupite, kako biste bili sigurni da ne možete otkinuti gležnjeve. U sportovima kao što su košarka, tenis ili trčanje, posebno je važno imati ovu vrstu bočne stabilnosti.
Bočna podrška
Potražite donju petu u križnom treneru ako ćete trčati u njima. Neke cipele za trčanje koje su visoko prilagođene laganom trkaču imat će visoko složenu i višu petu. U takvoj vrsti cipela osjetit ćete se okrenutu naprijed: slaba strana je da takva cipela ima vrlo slabu bočnu potporu i stabilnost. Za trčanje manje od 20 milja tjedno, obično možete koristiti kros trener koji ima nisku petu i odgovarajući jastuk u srednjem potplatu za ravna stopala.
Potražite podršku za Medial Arch
Za trening otpora, tenis, košarku i trčanje nosite težinu u svim zglobovima. Za sportaša ravnog stopala potražite kros trenera koji ima srednji potplat koji će vam podići prirodni luk. Kad nosite trenerku križa, osjećat ćete se kao da je podignut pod u susret nogama. Većina atletskih cipela dolazi s uklonjivim umetkom za cipele - upotrijebite ga ili zamijenite još prikladnijim umetkom za cipele dizajniranim za atletsku upotrebu. Ideja je osigurati svojim ravnim stopalima potporu medijalnog luka kako bi se smanjilo stvaranje napora stopala.
