Trake za trčanje
Trake za trčanje omogućuju vam šetnju ili hodanje, a da pritom nikada ne napustite dom. Ne morate brinuti o vremenu ili sigurnosti na ulicama. Treadmills se mogu kupiti za nekoliko stotina do nekoliko tisuća dolara, ovisno o njihovoj konstrukciji i značajkama koje nude. Neki se čak i presaviju radi praktičnosti spremanja. Prije kupnje trenerke detaljno pokušajte u trgovini ili upotrijebite sličan model u teretani. Pobrinite se da nudi sve željene uređaje i da ima čvrst osjećaj.
Eliptične
Klinika Mayo kaže da i trake za trčanje i eliptični strojevi mogu vam dati dobru aerobnu vježbu, ali Mayov doktor Edward R. Laskowski kaže da eliptičari pružaju neke prednosti. Laskowski napominje da je vježbanje na eliptičnom stroju manje naporno na koljenima, bokovima i leđima od trčanja na trkačkoj stazi. Većina eliptičara omogućit će vam i pedaliranje unazad kako biste radili različite mišiće. Neki eliptični strojevi također vam pomažu u vježbanju gornjeg dijela tijela. Ovi strojevi dolaze s motkama, sličnim skijaškim štapovima, kako biste vježbali ruke dok vježbate noge.
bicikli
veslači
Veslački strojevi pomažu vam da smršate radeći istovremeno velike mišićne skupine u gornjem i donjem dijelu tijela. WeightLossForAll.com kaže da to znači da osoba može raditi za kraće vremensko razdoblje na veslačkom stroju nego na biciklu za vježbanje i još uvijek sagorjeti isti broj kalorija. Također kaže da je rizik od ozljeda nizak jer ne pritiskate koljena i gležnjeve. Strojevi opremljeni zračnim ventilatorima mogu vam pomoći u hlađenju dok vježbate.
Stepenice stepenica
Strojevi na stepenicama, penjači ili stepenici pomažu u dupliciranju treninga koji ste dobili po stepenicama za penjanje u svom domu ili uredu. Oni možda nisu najbolji izbor opreme za osobe s problemima nogu ili koljena zbog pritiska pri penjačkom pokretu. Odlučite li se za stepenice za stepenice, ConsumerSearch.com kaže da je stabilnost ključni faktor u odabiru opreme. Tijekom treninga trebate se osjećati sigurno, a koraci sa širom i težom bazom pružit će vam najviše podrške. Naravno, ovi su modeli također teže i zauzimaju više prostora.
