Nije pretjerivanje reći da darivanje krvi može spasiti život. Prema statističkim podacima američkog Crvenog križa, svake dvije sekunde nekome u SAD-u treba krv. Uzrok može biti od kronične bolesti do traumatičnih ozljeda, liječenja raka i još više, ali izvor je i dalje isti: osoba poput vas koja je spremna odvojiti malo vremena i donirati životnu supstancu koju samo vaše tijelo može napraviti.
Iako je darivanje krvi vrlo sigurno, malo naknadne njege - uključujući i prave namirnice - može vam pomoći da se što brže vratite.
Savjet
Dali si znao? Ono što jedete prije doniranja također može promijeniti. Pijte puno vode dan prije i ujutro, da biste se dobro hidratizirali. Prije doručka dobro osvježite (izbjegavajte super masnu hranu) i slobodno grickajte nešto slano dan prije. Sol pomaže tijelu da uravnoteži razinu tekućine.
Što je dobro jesti nakon krvoprolića ili darivanja krvi
Najočitija "najbolja" hrana za jelo nakon darivanja krvi je nešto bogato željezom i vitaminom C. Željezo podržava proizvodnju hemoglobina, koji pomaže u prenošenju kisika u tkiva i on se iscrpi kada donirate, dok vitamin C pomaže vašem tijelu spremnije upijaju željezo. Namirnice bogate željezom uključuju meso, ribu i ostale morske plodove, orašaste plodove, jaja, grožđice, mahunarke i zelje poput blitve i špinata.
Vaše tijelo najlakše apsorbira željezo hema, koje dolazi prije svega iz životinjskih izvora. Ako konzumirate neheme željezo (uglavnom iz biljnih izvora), posebno je važno da konzumirate i vitamin C, koji će vam pomoći u apsorpciji željeza. Sok od naranče i drugi agrumi spadaju među najbolje izvore vitamina C, ali vitamin C ćete dobiti i iz drugih biljnih izvora poput čarda, brokule, paprike, jagoda i kivija.
Ostali vitamini za izgradnju krvi
Ostali vitamini za izgradnju krvi koje biste trebali konzumirati nakon darivanja krvi uključuju vitamin B9 ili folnu kiselinu (prisutan u hrani poput lisnatog zelenila, jetre, soka od naranče i šparoga); vitamin B2 ili riboflavin (prisutan u mliječnoj hrani); i vitamin B6 (prisutan u namirnicama poput krumpira i banana), a sve preporučuje Carter BloodCare.
Savjet
Uopće vam neće biti dopušteno davati krv ako su vam željezo i hemoglobin preniski - pa ćete možda poželjeti jesti ove namirnice koje stvaraju krv prije nego što i sami darujete.
Rehidrirajte nakon davanja krvi
Većina ljudi daje svaki kilogram krvi u svakoj donaciji. Ima puno vode u životinjskoj tekućini koju ste upravo pružili, tako da je rehidratacija nakon darivanja svako malo važna kao grickalica za prikupljanje krvi. Američki Crveni križ preporučuje da popijete dodatnih 32 uncije tekućine - uz količinu koju biste inače pili - nakon darivanja.
Prema Bloodworks Northwest, posebno je važno piti dodatnu tekućinu u prva četiri sata nakon davanja. Centri za krv traže od vas da pričekate kratko u njihovom središnjem području oporavka kako biste bili sigurni da nećete imati loše posljedice od davanja; ovo je velika šansa za početak rehidratacije, jer u toj čekaonici uvijek ima tekućine poput vode, soka od naranče i sportskih pića.
Što ne učiniti nakon darivanja krvi
Postoji i nekoliko stvari koje ne biste trebali učiniti u roku od 24 sata nakon darivanja krvi. To uključuje:
- Bez alkohola 24 sata.
- U tom vremenskom periodu preskočite teško dizanje i napornu vježbu.
- Ne postavljajte se u položaje (poput ljestvi za penjanje) gdje nesvjestica može dovesti do ozljeda.
