Menstrualni ciklus je obično od 21 do 28 dana; međutim, količina dana u menstrualnom ciklusu može se mijenjati zbog zdravstvenih stanja, stresa, bolesti, lijekova i promjena načina života uz vježbanje i dijetu. Ako pretjerano vježbate ili sudjelujete u napornim sportovima, možete odgoditi mjesečnicu.
Normalni menstruacije
Duljina menstrualnog ciklusa varira od žene do žene; međutim, prosječni menstrualni ciklus javlja se svakih 28 dana s krvarenjem između četiri i sedam dana. Menstrualni ciklus može mijenjati duljinu zbog stresa, hormonalnih promjena i nuspojava lijekova ili zbog reproduktivnih bolesti poput sindroma policističnih jajnika ili fibroida maternice. Vježba može pomoći u regulaciji neredovitih menstrualnih ciklusa.
Odsutni menstrualni ciklus
Nepostojani menstrualni ciklusi koji se javljaju nakon što je žena prethodno imala redovite menstruacijske cikluse uključuju sekundarnu amenoreju, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu. Simptomi koji mogu pratiti odsutnost razdoblja su glavobolja, suhoća vagine, debljanje, gubitak težine i promjene glasa. Značajno povećanje ili gubitak kilograma i previše vježbanja mogu rezultirati odsutnim menstrualnim ciklusima, prema sveučilištu.
Nepravilni menstrualni ciklusi
Krvarenje između razdoblja, krvarenje nakon seksa i menstrualni ciklusi kraći od 28 ili više od 35 dana smatraju se nenormalnim stanjima. Neke žene doživljavaju abnormalne menstrualne cikluse dok uzimaju kontracepcijske tablete, nakon trudnoće ili zbog promjena u prehrani ili rutini vježbanja, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu. Iako je vježbanje propisano ženama s nepravilnim menstrualnim ciklusima, iznenadno dodavanje vježbanja vašem načinu života kako biste izgubili kilograme ili previše vježbanje može uzrokovati menstrualne nepravilnosti, što može biti privremeno.
Učinci pretjeranog vježbanja
Iako vježbanje može utjecati na normalne menstrualne cikluse, pretjerano vježbanje može odgoditi ili čak potpuno zaustaviti vaše cikluse. Profesionalni sportaši često pate od nedostatka menstruacije ili nepravilne menstruacije, dijelom i zbog niske tjelesne masti. Žensko tijelo treba imati određenu količinu masnih zaliha kako bi pravilno funkcioniralo. Ako vam postotak tjelesne masti padne prenisko, vaše tijelo misli da gladujete i čuva preostalu energiju, odnosno zalihe masti. Razmnožavanje nije bitna funkcija, stoga vaše tijelo usporava ili prestaje dovoditi gorivo u reproduktivni sustav.
Razmatranja
Smanjenje tjelesne aktivnosti, u nekim slučajevima, može biti dovoljno za obnavljanje menstruacije. Možda ćete trebati povećati i unos kalorija kako biste obnovili tjelesne rezerve energije. Jednom kada tijelo primi potrebne kalorije za svoje svakodnevne funkcije, može vratiti vaše reproduktivne funkcije. Razgovarajte o produženim slučajevima zakašnjele, nepravilne ili nedostatka menstruacije sa svojim liječnikom. Ona može propisati kontracepcijske pilule ili hormonske tablete za ponovno uspostavljanje menstrualnog ciklusa.
