Biciklistička kadenca odnosi se na brzinu kojom se papučice okreću dok vozite svoj bicikl. Watti se odnose na određenu jedinicu snage koju možete povećati ili smanjiti tijekom vožnje bicikla. Iako će mnogi stacionarni bicikli nadzirati i vaše vate i ritam, svaki otkriva jedinstveni aspekt vašeg biciklizma i ukupne snage tijela.
Prednosti kadence
Kadenca se može definirati kao specifična brzina kojom okrećete pedale na svom biciklu. Fokusiranje na povećanje ukupne kadence poboljšaće vašu brzinu na biciklu kao i smanjiti vrijeme trke. Vožnja u unutrašnjosti obično je na ravnoj stazi; a stacionarni bicikli mogu simulirati vožnju uzbrdo i nizbrdo. Kao rezultat, prirodna će se ritam usporiti na između 50 i 65 o / min. Za utrke na daljinu, održavanje stalne kadence poboljšati će vaš hod, omogućujući vam da održavate postojane brzine tijekom vježbe.
Prednosti Watts-a
Vati su mjerna jedinica koja se koristi u biciklizmu za mjerenje izlaza snage tijekom vožnje bicikla. Povećavanje količine vata koje proizvedete tijekom vožnje možete povećati ne samo vašu brzinu, već i vaše ubrzanje i snagu. Iako će se vaša kadenca izravno vezati za količinu vata koju emitirate, nisu isti. Vaš ritam varira tijekom vožnje, tako da je proizvedena količina vata ukupan broj koji se fokusira na trajanje i intenzitet vašeg ciklusa. To vam donosi koristi kao jahač ako želite povećati izdržljivost i izdržljivost tijekom dugog trka.
Biciklizam u zatvorenom
Biciklizam u zatvorenom prostoru je posebna vrsta biciklizma u zatvorenom prostoru koja se izvodi na stacionarnom biciklu. Bicikl ima utegnuti zamašnjak i upravljač koji možete držati za vrijeme vožnje. S obzirom na kadencu i vatu, obje su ključne za motore u zatvorenom. Brojanje vata može biti presudnije za bicikliste u unutrašnjosti koji žele povećati izdržljivost i snagu; a poboljšati ritam pomoći će poboljšati vašu brzinu i ubrzanje na unutrašnjem biciklu.
Oprez
Biciklizam u zatvorenom prostoru intenzivna je kardiovaskularna vježba koja vam može pomoći poboljšati izdržljivost i izdržljivost, ali budite oprezni dok se bavite ovom vježbom. Posavjetujte se s liječnikom kako biste bili sigurni da ste dovoljno zdravi za vožnju u zatvorenom prostoru kroz duže vremensko razdoblje. Osim toga, zadržavanje pravilno hidriranog stanja tijekom vožnje bitno je da se spriječite da se onesvijestite ili patite od dehidracije. Vozite se u sobi koja je pravilno prozračena i dovoljno je hladna.
