Razina pH tijela može se prirodno sniziti ako osjetite abnormalnost alkalnosti, što može dovesti do bolesti i fizičke nelagode. Prema dr. Ben Kimu u svom članku "Osnovni detalji o kiselinskim i alkalnim učincima hrane i kako vaše tijelo održava zdrav pH", objavljenom na njegovoj web stranici, normalne pH vrijednosti vašeg tijela ne smiju biti niže od 7, 35 i ne više od 7, 45. Izuzetno visoka razina pH u vašem tijelu može uzrokovati alkalozu, što prema američkoj Nacionalnoj medicinskoj biblioteci može utjecati na vaše zdravlje i dovesti do aritmije, kome i neravnoteže elektrolita.
Korak 1
Upotrijebite lakmus test traku za testiranje alkalnosti u vašem tijelu. Ako želite, možete napraviti i analizu mokraće u laboratoriju.
Korak 2
Utvrdite uzrok vaše visoke alkalnosti. Uz hiperventilaciju, vaše tijelo ima nisku razinu ugljičnog dioksida, koji je kiseli, srazmjerno razinama bikarbonata koji je alkalan. Može biti uzrokovan i nedostatkom kalija, posebno ako uzimate diuretičke lijekove. Gubitak klorida zbog povraćanja također može povećati alkalnost, napominje internetska stranica Medline Plus.
3. korak
Udahnite papirnu vrećicu 10 punih daha kako biste unijeli kiseli ugljični dioksid u svoje tijelo. Možda ćete se početi osjećati bezglavo, u tom slučaju možete prestati, jer je to znak da u svom sustavu imate više ugljičnog dioksida nego kisika.
4. korak
Uključite hranu i piće bogate kalijem i kloridima u svoju prehranu. Neke namirnice koje su bogate kalijem uključuju grožđice, marelice, smokve i pšenične klice. Možete ugodno doručkovati s tim voćem i dodati mu jogurt i med ili ih pojesti uz vaše žitarice i zobene pahuljice. Pića bogata i kloridom i kalijem uključuju sokove napravljene od jabuka, mrkve, grožđa, grejpa, naranče i ananasa, prema "American Journal of Clinical Nutrition".
5. korak
Čuvajte pluća i bubrege zdravima kako biste im pomogli da održavaju ravnotežu kiselina i baza uključivanjem vježbi u svoj svakodnevni život, s najmanje 20 minuta kardiovaskularnih vježbi pet puta tjedno. Pijte vodu da hidrira vaš sustav i pomogne bubrezima u njihovoj filtraciji i eliminaciji toksina.
Stvari koje će vam trebati
-
Lakmus test traka
Papirnata vrećica
Hrana i pića bogata kloridima i kalijem
Savjet
Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije nego što unesete promjene u svoju prehranu ili rutinsku tjelovježbu ako uzimate lijekove ili ste pod bilo kojom vrstom liječenja kako biste odgovorili na razinu pH.
