Kofein može izazvati trzanje i grčeve mišića kada konzumirate suvišnu količinu. Ostali čimbenici koji sudjeluju u grčevima mišića uključuju vruće vrijeme, gubitak tekućine ili hranjivih tvari u tijelu i stanje vašeg tijela. Možda ćete osjetiti mišićni umor ako niste pravilno kondicionirani i mišići se ne mogu snažnije stisnuti i zategnuti tijekom vježbanja. Opskrba kisika u mišićima može se iscrpiti, što dovodi do grčeva. Vaši refleksi leđne moždine su izmijenjeni i nastavljaju stimulirati mišić kako bi se nastavili stezati. Vaš unos kofeina može doprinijeti grčevima uzrokovanim ovim faktorima.
Nehotično ugovaranje
Nehotično ugovaranje mišića u kojem se mišić ne opusti dovodi do grčeva u mišićima. Grčevi mogu uključivati dio mišića, cijeli mišić ili nekoliko mišića na jednom području. Grčevi se najčešće javljaju u stražnjem dijelu potkoljenice ili teleta, stražnjem dijelu bedara od potkoljenice ili na prednjem dijelu bedara. Grčevi također utječu na ruke, ruke, stopala, trbuh i rebrast kavez. Sportaši doživljavaju grčeve mišića od intenzivnih vježbi. Stariji ljudi imaju osjetljivost na grčeve u mišićima zbog gubitka mišića, što se obično događa sredinom 40-ih, prema Američkoj akademiji ortopedskih kirurga.
Nekontrolirano trzanje
Predoziranje kofeina može uzrokovati trzanje mišića, prema mrežnoj medicinskoj enciklopediji Medline Plus od Nacionalnog instituta za zdravlje. Trzanje mišića nastaje zbog manjih kontrakcija mišića ili nekontroliranog trzanja u mišićnim skupinama koje kontroliraju motorno živčano vlakno. Uzroci uključuju i nedostatak prehrane, nuspojave lijekova ili naporne vježbe. Trzanje mišića može se dogoditi zbog stresa ili anksioznosti ili može signalizirati temeljni poremećaj živčanog sustava.
Toplina i dehidracija
Kofein može dovesti do pretjeranog mokrenja, što može pridonijeti dehidraciji. Kofein također povećava tjelesnu temperaturu. Dehidracija i vrućina igraju glavnu ulogu u izazivanju grčeva u mišićima. Rad ili vježbanje u jakim vrućinama može dovesti do dehidracije i iscrpljivanja soli i minerala jer vaš znoj isušuje tjelesne tekućine. Istraživanje je imalo miješane rezultate o učinku kofeina, prema časopisu "Iron Man". Kofein može uzrokovati blagi gubitak vode u periodu od četiri sata, ali neka istraživanja pokazuju da vježbanje tijekom vremena može blokirati gubitak vode.
Prekomjerna konzumacija kofeina
Mnoga sportska i energetska pića sadrže kofein. Izliv energije koji pruža može pomoći tijekom razdoblja vježbanja. Kofein također može povećati kalcij u mišićima za snažne kontrakcije mišića. Međutim, pretjerana konzumacija kofeina može izazvati drhtanje mišića, kao i nervozu, nemir, razdražljivost, ubrzan rad srca i nesanicu, ističe MayoClinic.com. Prekomjerni unos kofeina jednak je pijenju četiri ili više šalica kave dnevno. Mnoga bezalkoholna pića, čokolada i lijekovi također sadrže kofein.
