Ako se pitate "Koji je najbolji alkohol za dijetu?" odgovor bi vas mogao iznenaditi. U stvari, da biste imali zdravu i uravnoteženu prehranu, ne morate se odreći alkoholnih pića poput piva, vina, votke i viskija.
Prema UCLA-u, svaki gram alkohola sadrži 7 kalorija. Pazite na to što pijete da ne biste dobili na težini. Ključno je koristiti umjerenost i donositi niskokalorične odluke kad god je to moguće.
Prema Američkom udruženju za srce, muškarac bi se trebao ograničiti na dva pića dnevno, dok žena ne smije imati više od jednog. Jedno piće je definirano kao 12 unci piva, 4 unče vina ili 1, 5 unci žestokih alkoholnih pića. Ako imate povijest alkoholizma, izbjegavajte bilo kakvu količinu alkohola.
Želite li prikladan način za praćenje kalorija? Pridružite se MyPlate Counter kaloriji i ostvarite pristup planovima besplatnog obroka, zdravim receptima i vježbanju kod kuće. Ostvarit ćete i svakodnevne kalorijske i makro ciljeve za svoje fitness putovanje.
Kalorije u pivu
Kalorije u posluživanju piva variraju ovisno o vrsti koju pijete. Piva s najnižom kalorijom su lagana piva koja u prosjeku sadrže oko 100 kalorija (blago varirajući ovisno o marki) u svakih 12 unci, prema USDA.
Kao što se i očekivalo, obično pivo ima više kalorija u obroku od 12 grama, pri čemu prosječni napitak sadrži blizu 200 kalorija.
Što je u Vinu
Izaberite bijelo ili ružino vino nad crvenim vinom ako tražite manje kalorija po čaši. U prosjeku, čaša crnog stolnog vina od 4 grama sadrži 100 kalorija. Suprotno tome, čaša bijelog vina obično sadrži oko 90 kalorija ili manje. Što je vino sušnije, to je bolje: Izbjegavajte zaslađena vina koja u svakom obroku imaju znatno više kalorija.
Vodka po Jiggeru
Za posluživanje kalorijske votke od 80 grama smješteno je 1, 5 unce što iznosi 97, prenosi USDA. Vodka koja ima 90 vrsta sadrži 110 kalorija u svakom obroku; Vodka sa 100 dokaza ima najveću koncentraciju kalorija sa 124 kalorije u trbuhu od 1, 5 oka. Ako radije pijete votku mikserom, izaberite klupsku soda bez šećera i kalorija preko gaziranih pića s visokim šećerom, sokova, tonika ili flaširanih pića kako bi unos kalorija bio što niži. Za dodavanje okusa umiješajte svježe cijeđeni sok od limete ili limuna.
Moderirajte Teške stvari
U prosjeku, kalorije s viskijem od 80 do 90 i 100 posto u viskiju (ili bilo kojoj tvrdoj alkoholnoj pići) iste su kao i u jigeru od 1, 5 unci koliko unosi votka. Pijte viski ravno na stijene ili ga pokušajte umiješati u kavu ili niskokaloričnim mikserom.
