Hemoroidi nastaju kada se vene oko anusa i / ili rektuma upale ili nabreknu. Iako su hemoroidi rijetko ozbiljno stanje, oni mogu biti bolni, svrbežni i rezultirati analnim krvarenjem. Hemoroidi su uzrokovani nizom čimbenika, uključujući epizodu proljeva, naprezanje tijekom rada crijeva ili nakon dugog sjedenja na wc-u. Vlakna, međutim, ne uzrokuju hemoroide - umjesto toga, jedenje vlakana je metoda prevencije hemoroida.
Pogrešno shvaćanje
Česte zablude o vlaknima uključuju vjerovanje da jedenje previše vlakana uzrokuje više hemoroida i da previše vlakana uzrokuje teške ili višak crijeva. Stvarni uzrok ovih problema je zatvor, rezultat jedenja previše vlakana bez povećanja unosa vode. Vlakna dodaje masu u vašu stolicu i upija vodu, što olakšava kretanje po vašem probavnom traktu. Ako nemate dovoljno tekućine u vašem sustavu, stolica se osuši, zatvorite se i povećavate rizik od hemoroida ili pogoršate postojeći problem s hemoroidom.
Prednosti vlakana
Dijeta koja sadrži malo vlakana povezana je s povećanim rizikom za razvoj hemoroida. Oni koji imaju problema s debelom crijevom kao što su zatvor ili nepravilna stolica, njihovi će liječnici savjetovati da povećaju unos vlakana kako bi olakšali pokrete crijeva. Mogu se preporučiti i dodaci vlaknima, posebno osobama koje ne mogu ili ne žele povećati unos voća, povrća, integralnih žitarica, graha i graška.
Kako radi
Postoje dvije vrste vlakana - netopljiva i topiva vlakna. Netopiva vlakna su ona vrsta koja pomaže u sprečavanju hemoroida. To je zato što se netopljiva vlakna pomažu kombinirati s hranom u probavnom sustavu, dodajući skupno. Netopljiva vlakna sadrže celulozu, lignin ili hemicelulozu, a to su tvari koje tijelo ne može razgraditi. Namirnice koje sadrže netopljiva vlakna uključuju kruh od cijelog pšenice, pšenične mekinje, orašaste plodove i povrće poput brokule i šparoga. Rastvorljiva vlakna, koja se nalaze u namirnicama poput tjestenine, zobene pahuljice, krumpira, umaka od jabuka i banana, razlikuju se po tome što se otapaju u vodi, čineći gel sličnu pastu koja se kreće tijelom i usporava probavu, čineći da se osjećate punije, duže.
Razmatranja
Polako povećavajte unos vlakana, jer prebrzo povećavanje potrošnje vlakana može uzrokovati pojavu plinova i grčeve u želucu. Ženke od 19 do 50 godina trebale bi konzumirati 25 grama vlakana dnevno, dok muškarci u ovoj dobnoj skupini trebaju konzumirati 38 grama vlakana dnevno. Pijte puno vode dok povećavate unos vlakana da biste smanjili štetne simptome.
